FR
EN
DE
IT
ES
Le sport nous aide à atteindre notre plein potentiel. Malheureusement, la plupart des sports consistent en des séquences de mouvements limitées qui entraînent le corps d'un côté. La culture du mouvement Ido Portals traite cette contradiction afin que vous puissiez utiliser pleinement votre potentiel de mouvement et ainsi obtenir de meilleures performances mentales et physiques.
Notre corps est un organisme remarquablement complexe qui nous permet d'effectuer de nombreux mouvements différents. Notre corps est conçu pour une variété de mouvements comme pratiquement aucun autre être vivant au monde. Afin de répondre à cette envie de faire de l'exercice dans un monde moderne, le sport est devenu presque un devoir pour nous si nous sommes sérieux au sujet de la santé et du bien-être. Un inconvénient que tous les sports ont en commun est qu'ils n'exploitent pas pleinement la diversité de nos schémas de mouvement. Au lieu de bouger tout le corps et d'utiliser pleinement et d'expérimenter consciemment tous les mouvements possibles, de nombreux sports sont limités par des règlements ou des directives. Cela signifie à son tour que certaines parties de notre corps sont négligées. La capacité de revenir anders Se déplacer, exploiter tout le potentiel du mouvement et ainsi obtenir plus de flexibilité et de meilleures performances, tel est le credo d'Ido Portal - fondateur de Movement Culture. Curieuse? Alors cet article sur Ido Portal pourrait être le meilleur pour vous Motivation être un biohacker!
Qui est Ido Portal?
Comme tous les autres biohacker, votre objectif est de vous développer constamment et de vous améliorer dans de nombreux domaines de votre vie. Vous apprenez chaque jour à améliorer votre esprit et à faire du sport pour être et rester en forme physiquement. Parce que: peu importe le sport que vous choisissez: vous voulez toujours être la meilleure version de vous-même.
Mais à un moment donné, vous atteindrez un point qui vous montre vos limites. Qui remet en question votre existence.
Ido Portal est un bon exemple d'une personne en constante évolution qui a sérieusement remis en question sa vie à plusieurs reprises. Même jeune, Ido s'est demandé comment il pouvait améliorer ses performances. Il savait que l'exercice était important pour la santé et le bien-être, mais les sports traditionnels ne lui suffisaient pas.
À l'âge de 15 ans, l'artiste du mouvement né à Haïfa (Israël) a appris la capoeira - un art martial brésilien qui combine combat, danse et acrobatie. Il adorait cette combinaison, mais il se demandait comment il pourrait s'améliorer et se développer physiquement et mentalement.
Bien sûr, nous ne voulons pas diaboliser les sports traditionnels. Au contraire: le sport est très important et même d'une grande importance pour la santé et le bien-être. Cependant, la plupart des sports sont limités dans leur amplitude de mouvement. Les règles et directives qui définissent le sport et le distinguent des autres sports limitent la variété des modèles de mouvement.
Quelle est la différence entre la culture du mouvement et les sports traditionnels?
Avez-vous déjà vécu le fait que vous ne vous sentiez pas aussi en forme physiquement, même si vous faites du sport régulièrement? Vous avez des douleurs musculaires ou articulaires qui peuvent être extrêmement persistantes?
L'inconvénient de nombreux sports est qu'ils sont beaucoup trop unilatéraux et ne ciblent qu'une zone physique ou musculaire très spécifique. Le jogging, par exemple, s'adresse principalement au système cardiovasculaire et aux muscles des jambes, tandis que la musculation est un entraînement musculaire plutôt unilatéral qui a peu de choses en commun avec des séquences de mouvements complexes. Un peu plus complexe est le CrossFit - un sport tendance qui favorise votre endurance, votre force et votre coordination. Mais plus là-dessus plus tard.
Le fait est que quiconque fait du sport veut avant tout être beau. Des tonnes de gens courent au gymnase tous les jours pour développer leurs muscles et brûler autant de graisse corporelle que possible.
Mais à quel point le fitness est-il utile pour la plupart d'entre nous? La plupart du temps, nous abordons la forme physique du mauvais côté, l'apparence. Nous entraînons fortement les parties de notre corps où nous voulons défier l'esthétique. Alors que de nombreux hommes négligent l'entraînement des jambes pour se concentrer sur les trois gros B (poitrine, ventre, biceps), de nombreuses femmes mettent leurs abdominaux, leurs jambes et leurs fesses au centre de leurs entraînements. Par peur de paraître trop musclées et anguleuses, les femmes négligent souvent le haut de leur corps.
L'accent doit être mis sur la fonctionnalité du corps afin qu'il reste adaptable à toute forme de tâches et de charges. De plus, les petits groupes musculaires qui donnent de la stabilité au corps ne doivent pas être négligés.
Contrairement aux sports conventionnels (tendance), la culture du mouvement d'Ido Portal s'adresse donc aux personnes qui redécouvrent leur corps, qui veulent exploiter leur plein potentiel et vivre le mouvement comme une expérience créative.
La culture du mouvement est une culture du mouvement qui peut accomplir beaucoup à la fois physiquement et mentalement. Ici, on étudie également la question de savoir de quelles séquences de mouvement complexes le corps humain est capable et comment le corps se sent lors de l'exécution du mouvement.
Ce que vise la culture du mouvement La culture du mouvement d'Ido Portal et comment vous pouvez développer son type de Le sport au quotidien vous le découvrirez maintenant.
Quel est l'objectif de la culture du mouvement d'Ido Portal?
Ido Portal a toujours été une personne qui se sentait littéralement «sous-défiée» avec les sports conventionnels (y compris la Capoeira) parce qu'ils ne pouvaient pas couvrir toute la gamme des mouvements d'un corps humain. Il était obsédé par le mouvement et l'idée de rendre les séquences de mouvement plus complexes et ainsi améliorer l'agilité. Il en voulait un complètement nouveau sensation de corps expérience et utiliser pleinement le potentiel de mouvement.
C'est pourquoi il a parcouru le monde pour apprendre des meilleurs acrobates, artistes martiaux, danseurs et bouddhistes et pour créer son propre style, qu'il appelle la culture du mouvement. La culture du mouvement est une culture du mouvement qui combine de manière impressionnante divers styles de mouvement, tels que la danse, la capoeira, la gymnastique, les arts martiaux et le parkour, et les combine avec la relaxation et la méditation.
Cette combinaison parfaite bouge, étire et renforce le corps dans son intégralité, de sorte que la mobilité, la force et la forme physique sont améliorées dans une égale mesure.
Ido Portal a rapidement attiré l'attention avec sa culture du mouvement lorsqu'il a travaillé avec le combattant d'arts martiaux mixtes irlandais Connor McGregor en 2015 pour le soutenir dans sa formation et identifier de nouveaux modèles de mouvement. Conor McGregor a prouvé que l'entraînement avec Ido Portal avait eu un effet rapide le 12 décembre avec une victoire contre le champion du monde de l'époque José Aldo.
Entre-temps, la philosophie et la culture du mouvement d'Ido Portal ont atteint tous les continents et les ont remplis d'un pur enthousiasme. Découvrez les avantages de la culture de l'exercice!
Quels sont les avantages de la culture du mouvement d'Ido Portal?
Ido Portal pense que le corps humain est fait pour une grande variété de mouvements qui stressent chaque muscle et chaque articulation. Pour qu'il n'y ait pas de monotonie pendant l'entraînement, les séquences de mouvement doivent constamment changer et se développer afin d'établir une connexion entre le corps et l'esprit.
Parce que: Ce n'est que lorsque nous comprenons pourquoi nous faisons tel ou tel mouvement, comment il se sent en ce moment et ce qu'il fait, que nous vivons vraiment. Le mouvement est la vie et ne doit donc pas être artificiellement intégré dans la vie quotidienne, mais réellement vécu.
La variété des mouvements dans la culture du mouvement d'Ido Portal résulte d'une combinaison constante de parcours, de breakdance, de capoeira, d'arts martiaux mixtes et d'escalade, qui se traduisent par plus de flexibilité, une meilleure coordination et une amélioration de la force et de l'endurance. Il n'y a pas de limites et tous les sports peuvent être inclus.
Ido Portal s'est toujours concentré sur les meilleurs dans son développement: Sugar Ray, Diego Maradonna et Rickson Gracie - membres d'une famille légendaire de Jiu-Jitsu brésilien. Même aujourd'hui, Ido Portal continue de s'éduquer comme un biohacker afin d'élargir et d'améliorer constamment son répertoire de différents modèles de mouvement.
Ceux qui s'imprègnent de la culture du mouvement d'Ido Portal sont souvent confrontés au terme Shoshin (初 心). Il vient du bouddhisme zen et est souvent traduit par «première visite» ou «esprit du débutant» et vise à rappeler aux participants de ne jamais se considérer comme des maîtres et donc d'être toujours ouverts à de nouvelles choses. Seuls ceux qui sont ouverts et toujours à l'affût de nouveaux défis peuvent (comme un biohacker) se développer continuellement.
La culture du mouvement - la combinaison de différents sports et styles - apporte à chaque participant - et à vous - de nombreux avantages. Nous avons déjà abordé certains des avantages dans cet article, mais le plus grand avantage est une amélioration des performances cognitives.
Parce qu'en créant et en étudiant de nouvelles séquences de mouvements et en percevant consciemment le mouvement et la position des parties du corps dans l'espace, vous vous adressez non seulement à votre corps, mais aussi à votre cerveau. Un effet positif qui devrait vous intéresser particulièrement en tant que biohacker!
Comment intégrer la culture du mouvement dans votre vie quotidienne
Le fait est que le sport, quel que soit le type de sport, a un effet positif sur votre bien-être et vos performances physiques et cognitives. Plus nous bougeons, mieux nous nous sentons. Peut-être que les conseils suivants peuvent vous aider à intégrer la culture du mouvement dans votre vie quotidienne et ainsi à vous sentir un peu mieux chaque jour.
1. Bougez un peu plus!
Si votre entraînement ne vous suffit plus, vous vous sentez déséquilibré ou ressentez de la douleur, la culture du mouvement pourrait être le meilleur concept pour vous pour améliorer vos performances physiques. Faites-le comme Ido Portal, qui a dit un jour que nous beaucoup plus devrait bouger parce que nous avons été faits pour cela. Les postures unilatérales, telles que la position debout et assise de longue date, sont un poison pour notre corps car elles sollicitent non seulement vos muscles et vos articulations, mais également votre colonne vertébrale.
2. Faites de l'exercice - mais aussi varié que possible!
Les mouvements stupides ne sont pas un défi pour votre corps. Votre corps est une merveille anatomique qui doit être encouragée et remise en question pour qu'il n'y ait pas de monotonie. Votre corps fonctionne comme votre cerveau: si l'entrée est manquante, les performances sont laissées de côté.
Par conséquent, vous devriez essayer de bouger autant et aussi souvent que possible chaque jour. Donnez du temps libre et préparez un plan d'entraînement qui comprend autant d'exercices différents que possible. Dansez, penchez-vous, rampez comme un petit enfant sur le sol, escaladez un mur d'escalade, conquérez un parcours ou balancez-vous sur une rampe!
La slackline - en équilibre sur un élastique étiré - peut être d'une grande aide ici. Ce n'est pas seulement amusant - le sport tendance plaît à presque tous les muscles de votre corps et en même temps favorise la coordination et l'équilibre.
Laissez libre cours à votre imagination et utilisez la culture du mouvement d'Ido Portal comme source d'inspiration pour votre propre plan d'entraînement, que vous pouvez varier et changer au quotidien. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau non plus. Ceci est extrêmement utile non seulement pour défier votre corps, mais aussi votre cerveau. Utilisez tout votre potentiel de mouvement et savourez chaque mouvement. Le plus important est que vous vous amusiez. Dès que la motivation fait défaut, vous devriez essayer quelque chose de nouveau.
Autre astuce: avez-vous déjà essayé d'utiliser vos poings comme raquette de tennis? Jouer une balle de tennis contre le mur peut être un excellent moyen de se détendre si vous vous asseyez beaucoup pendant la journée. Vous vous sentez non seulement plus lâche et plus détendu par la suite, mais aussi beaucoup plus alerte.
3. Plus de fonctionnalité - moins d'esthétique
Le pompage simple était hier - selon le portail Ido, plus de fonctionnalités sont nécessaires aujourd'hui. Utilisez votre corps dans son intégralité au lieu d'entraîner des groupes musculaires individuels. Par exemple, les pompes - que ce soit sur les deux bras ou sur un bras - sont meilleures que les presses à banc avec une barre. Plus les exercices sont complexes, plus ils attirent de muscles et d'articulations. Ne vous inquiétez pas: l'esthétique viendra naturellement.
4. Mouvement, étirement et relaxation: la combinaison parfaite
Ce n'est pas seulement une question de formation. Il doit toujours y avoir un équilibre sain entre le mouvement, les étirements et la relaxation pour donner au corps ce dont il a vraiment besoin. En vous accroupissant pendant quelques secondes pendant la journée, par exemple, vous pouvez étirer de manière optimale vos muscles pelviens, qui sont fortement sollicités en position assise et sont généralement raccourcis.
Un autre exercice extrêmement important pour Ido Portal consiste à accrocher une barre horizontale (dans la mesure du possible). En accrochant vos mains à un poteau, vous pouvez mieux détendre votre corps, en particulier votre colonne vertébrale, et le redresser.
Notre conseil bonus:
Comme tout le monde n'a probablement pas la possibilité de suivre un cours chez Ido Portal, le CrossFit en tant que sport pourrait être un bon compromis pour apporter plus de mouvement dans votre vie et le combiner avec la forme physique et la coordination. Le sport tendance est considéré comme le work-out le plus difficile au monde car il est très intense et en même temps fonctionnel.
Si vous souhaitez suivre la culture du mouvement d'Ido Portal et augmenter vos performances cognitives et physiques, CrossFit est un bon compromis en raison de la polyvalence des différents exercices. Divers exercices sont utilisés en CrossFit, y compris des sauts de corde (double), des squats, des pompes, des planches, des burpees et un poirier traditionnel. Les Crossfitters sprintent, grimpent, soulèvent des poids et s'entraînent littéralement dans une «boîte».
Semblable à la culture du mouvement d'Ido Portal, CrossFit aborde l'endurance cardiovasculaire, l'endurance de la force, la force, la coordination, l'équilibre, la dextérité et la vitesse. Des compétences qui vous aideront à devenir un meilleur biohacker. Cependant, comme la tendance sportive est très intense, vous devez également vous assurer d'une relaxation suffisante.
Conclusion
La culture du mouvement est une culture du mouvement qui changera votre vie. En utilisant tout le potentiel de mouvement de votre corps, en exécutant des mouvements que vous n'avez jamais faits auparavant et en osant faire des choses qui n'ont jamais été un problème pour vous, vous pouvez élever vos performances physiques et cognitives à un nouveau niveau.
[1] https://youtu.be/lcJ8mCS5BN8
[2] https://youtu.be/qJDz7qHBGQg
[3] https://youtu.be/GZxQjZTptKU