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Détoxification: comment nettoyer le corps des toxines

Détoxification: comment nettoyer le corps des toxines

Les cures de désintoxication sont à la mode depuis un certain temps et devraient non seulement être bonnes pour la santé interne, mais aussi agir de l'extérieur et rendre les cheveux, la peau et les ongles beaux. Mais qu'en est-il vraiment du battage médiatique? Si vous voulez savoir ce qu'une cure de désintoxication devrait vous apporter et quels avantages pour la santé vous pouvez vraiment tirer d'une cure de désintoxication, découvrez dans cet article comment la désintoxication peut vous aider et à quoi vous devez prêter attention.

Detox est dérivé du terme anglais désintoxication de et signifie désintoxication. La détoxification du corps n'est pas seulement née en quelques années d'une tendance qui suit principalement la Weihnachtszeit a prouvé qu'elle en faisait partie intégrante pour beaucoup. La désintoxication du corps a été utilisée par différentes cultures à travers le monde pendant des siècles, par exemple en médecine ayurvédique et chinoise, pour nettoyer le corps de l'intérieur et pour le faire du bien. Il existe plusieurs méthodes de détoxification de votre corps pour maintenir et améliorer votre santé en éliminant les toxines et en ajoutant des nutriments importants.

Pourquoi cela serait-il nécessaire? Notre corps est exposé et stressé à une grande variété de choses dans la vie quotidienne. Cela provoque l'accumulation de toxines, par exemple par

  • Additifs diététiques
  • l'air que nous respirons
  • Produits cosmétiques pour notre peau

Le corps humain est conçu pour éliminer les toxines, mais le corps peut se boucher rapidement. Cela entraîne le stockage des toxines dans nos cellules et nos articulations, ce qui signifie que cela limite la capacité de votre corps à fonctionner correctement et à se guérir.

 

Détox: qu'est-ce que c'est?

Une cure de désintoxication est généralement un régime à court terme visant à éliminer les toxines du corps. Le but de la désintoxication est que Nettoyer le corps et est censé aider à résoudre divers problèmes de santé. La cure de désintoxication suit un régime strict et peut être réalisée avec divers fruits, légumes, jus, eau, herbes ou thés, par exemple. Mais il y a aussi d'autres options à vous Pour détoxifier votre corps naturellement.

En vous détoxifiant, vous devriez arriver à un bien-être plus sain et vous pouvez perdre du poids pendant votre cure.

 

Les bienfaits d'un régime détox: à quoi ça sert de détoxifier le corps?

On prétend que la désintoxication aurait des effets positifs sur votre santé.
Une désintoxication peut avoir des avantages pour votre corps grâce au processus de nettoyage naturel en soutenant le processus:

  • Les organes se reposent du jeûne
  • Stimulation du foie
  • Promotion de l'excrétion des toxines
  • amélioration de la circulation sanguine
  • Apport de nutriments sains

Les cures de désintoxication à court terme, cependant, ont rarement des effets durables. De plus, le corps humain dispose de nombreux processus naturels pour éliminer les toxines du corps, comme la transpiration ou la miction. Par conséquent, la meilleure façon de désintoxiquer votre corps est de soutenir votre propre système de désintoxication et ses processus, au lieu de vous tourmenter par un régime accéléré.

 

Détoxification: que se passe-t-il dans le corps?

Comment fonctionnent les processus de désintoxication dans le corps? Ces organes importants, entre autres, jouent un rôle dans le processus:

  • Foie
  • Niere
  • Haut
  • les intestins

Les toxines peuvent alourdir notre corps non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement.Notre vie quotidienne est souvent accompagnée de stress, de pression, de peurs et d'inquiétudes et pèse lourdement sur notre âme et a un impact sur l'humeur et la santé.

 

Comment le foie détoxifie-t-il le corps?

Le foie a de nombreuses fonctions métaboliques importantes. Une fois que le sang est passé des organes digestifs par la veine porte au foie, les nutriments et les substances toxiques sont traités, stockés, convertis et détoxifiés. Ensuite, lorsque le foie est détoxifié, les substances sont renvoyées dans le sang ou libérées dans l'intestin afin que les toxines soient éliminées du corps.

Le métabolisme des protéines crée le sous-produit et la substance toxique, l'ammoniaque, qui est convertie par les cellules hépatiques en une substance moins toxique, l'urée, et libérée dans le sang. L'urée est ensuite transportée vers les reins et excrétée du corps sous forme d'urine.1

 

Comment le rein se détoxifie-t-il?

Les reins sont importants pour se débarrasser de l'excès de déchets, équilibrer les électrolytes ou construire des hormones. Le corps excrète des substances indésirables ou inutiles, telles que des liquides, par l'urine. Pour que le corps urine, les reins ont besoin d'eau. C'est pourquoi il est important assez d'eau à boire pour que le rein puisse évacuer l'excès de déchets.2 Si vous buvez trop peu et excrétez peu d'urine, cela peut entraîner des problèmes rénaux et, par exemple, favoriser les calculs rénaux.3

 

Détoxification par la peau

La peau est votre plus grand organe sensoriel et vous protège, entre autres, de la pollution de l'environnement telle que les poussières fines et les gaz d'échappement. Mais parfois, nous sommes également en proie à des imperfections telles que des boutons qui veulent se débarrasser de l'excès de l'intérieur. La fonction la plus importante de la désintoxication de la peau est la transpiration. D'une part, la sueur refroidit le corps et se libère des produits finis du métabolisme ainsi que d'autres substances qui sont transportées par les glandes sudoripares ou sébacées.

 

Détoxification: comment stimuler l'intestin?

Les cellules de vos intestins protègent votre corps des toxines nocives à l'aide d'un système de désintoxication et d'excrétion.Pour que ce système reste sain, il est important que vous preniez bien soin de vos intestins. C'est ce dont votre instinct a besoin Prébiotiques, des bactéries qui nourrissent vos intestins et produisent des nutriments.Une alimentation équilibrée est essentielle pour un système immunitaire sain et un système de désintoxication fonctionnel.

 

Détoxification de l'âme

L'âme peut également être désintoxiquée du stress et des pensées ou sentiments négatifs. Votre âme se détoxifie, par exemple en se débarrassant de votre stress ou de vos sentiments négatifs. Cela semble plus facile que fait au début. Vous pouvez commencer à exercer plus de pleine conscience et devenir plus conscient de vos sentiments et les intégrer dans vos actions. Essayez de vous concentrer davantage sur le moment présent et arrêtez de vous attarder sur des pensées qui appartiennent au passé.

 

Conseils: Quels sont les moyens naturels de désintoxication?

Vous n'avez pas besoin de cures de désintoxication à la mode et chères de la pharmacie ou des nombreuses boutiques en ligne. Habituellement, votre corps est une machine de désintoxication bien entraînée. Mais les toxines ne peuvent être efficacement éliminées de votre corps que si vos organes sont en bonne santé. Cependant, si vous souhaitez optimiser ou soutenir votre système de désintoxication dans votre corps, vous pouvez le faire de différentes manières afin d'avoir un effet positif sur celui-ci.

Ce que vous pouvez faire pour détoxifier votre corps:

  • Abstenez-vous d'alcool
  • Optimiser le sommeil
  • boire suffisamment
  • régime équilibré
  • exercice régulier

 

Abstenez-vous d'alcool

Une consommation excessive d'alcool peut endommager la fonction hépatique et entraîner une accumulation de graisse, une inflammation et des cicatrices. Cela garantit que le foie ne peut pas fonctionner correctement et ne peut donc pas faire son travail de filtrage des déchets et des toxines dans le corps.6

 

Optimiser le sommeil

Le sommeil est important pour récupérer votre corps Recharger l'énergie peut et votre cerveau récupère la nuit en éliminant les toxines et les sous-produits qui se sont accumulés tout au long de la journée.Si vous avez du mal à dormir, vous devriez repenser votre mode de vie actuel et voir quels facteurs vous empêchent de dormir réparateur. Avez-vous des habitudes de sommeil et vous endormez-vous régulièrement en même temps? Vous exposez-vous à trop de lumière bleue avant de vous coucher en regardant la télévision ou en utilisant votre téléphone portable? Vous pouvez trouver des conseils sur la façon de changer votre comportement dans le ahead Académie!

 

Boire suffisamment

Comme déjà mentionné, il est parfois important pour le fonctionnement de vos reins de garder votre corps hydraté. L'eau permet au système de désintoxication de votre corps d'éliminer les déchets par l'urine, la transpiration ou la respiration.8

 

Nutrition équilibrée

Une bonne approche pour détoxifier votre corps est de changer vos habitudes alimentaires. Bannissez toute malbouffe de votre cuisine, qui ne fournit de toute façon pas de vrais nutriments à votre corps. Gardez votre système de désintoxication en bonne santé en ajoutant beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation et en évitant le sucre et les aliments transformés. Une consommation excessive de boissons sucrées peut entraîner une stéatose hépatique et d'autres maladies, qui ont un impact négatif sur le fonctionnement de vos organes.

 

Quels aliments détoxifient le corps?

Vous pouvez faire du bien à votre corps en adoptant une alimentation riche en antioxydants. Antioxydants Protégez vos cellules et aidez votre corps à combattre le stress oxydatif causé par les radicaux libres et autres toxines.

Les aliments riches en antioxydants sont:9

  • Beeren
  • früchte
  • noix
  • Kakao
  • légume
  • Épices
  • thé vert

 Si vous êtes un grand amateur de sel dans votre alimentation, vous devriez essayer de minimiser le sel dans votre alimentation. Si vous buvez trop peu d'eau mais que vous consommez trop de sel, votre corps libère un antidiurétique. Cela vous empêche d'uriner et perturbe donc également votre désintoxication.10 Cependant, vous pouvez également consommer plus d'aliments riches en potassium, ce qui compense certains des effets du sodium.

Des exemples d'aliments riches en potassium sont:11

  • Bananes
  • Haricots
  • Abricots secs
  • pommes de terre
  • citrouille
  • lentilles
  • raisins secs
  • épinards
  • Pruneaux

Vous pouvez également compter sur des aliments à forte teneur en soufre et favorisant l'excrétion des métaux lourds, comme le brocoli, l'ail ou les oignons.12

 

Inconvénients: Quels symptômes peuvent survenir lors d'une cure de désintoxication?

Si vous avez déjà fait une cure de désintoxication, comme un régime à base de jus, vous avez peut-être également éprouvé des symptômes de désintoxication. Avec un régime de désintoxication, vous pouvez certainement ressentir quelques effets secondaires en obtenant des symptômes de désintoxication, comme

  • La fatigue
  • irritabilité
  • maux de tête
  • nausée
  • Diarrhée
  • Difficulté de concentration
  • Vertiges
  • Hautprobleme

 En fait, il y a peu de preuves ou d'études humaines de régimes de désintoxication pour montrer que les toxines sont éliminées du corps pendant un tel régime de désintoxication. Les quelques études qui traitent de la désintoxication montrent des lacunes importantes.13

Pourtant, de nombreuses personnes déclarent se sentir mieux et avoir plus d'énergie après une cure de désintoxication. Cela peut être dû au fait que des aliments malsains, tels que l'alcool, la malbouffe ou d'autres aliments transformés, ont été coupés et que davantage de vitamines et de minéraux ont été ajoutés. Néanmoins, il est plus judicieux de modifier son alimentation et son mode de vie de manière saine et équilibrée et d'en bénéficier sur le long terme. Si vous êtes plus sur le sujet Carence minérale vous pouvez lire ici dans l'Académie.

 

Détox au quotidien

Pour votre détox, vous pouvez non seulement réduire les substances nocives sous forme de régime alimentaire au quotidien, mais aussi en faisant attention à votre environnement. Il existe de nombreuses toxines nocives dans de nombreux produits tels que les cosmétiques ou les vêtements qui ne sont pas bons pour notre peau, par exemple. Vous pouvez également réduire votre consommation de plastique ou vous devriez essayer Digital Detox. Changer votre style de vie peut améliorer le système de désintoxication naturel de votre corps. Vous pouvez également détoxifier votre corps et votre âme en faisant de l'exercice.

 

Comment détoxifier votre corps avec de l'exercice

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous stimulerez le système de désintoxication de votre corps. De plus, l'activité physique présente de nombreux avantages pour la santé et des effets positifs sur votre corps, comme une réduction du risque de maladie.

Un autre point central est la réduction de l'inflammation, qui peut affaiblir votre corps et favoriser les maladies. L'exercice peut aider le système de votre corps et le système de désintoxication à fonctionner de manière optimale.14

Par exemple, vous pouvez Yoga détox essayez-en un qui est conçu pour aider le corps à se désintoxiquer. Avec certains exercices, le métabolisme et la circulation sanguine sont stimulés. En plus de la relaxation qui se produit, le Detox Yoga favorise également la respiration et donc la détoxification. Respirer calmement et uniformément augmente l'absorption d'oxygène et les toxines peuvent être éliminées du corps plus rapidement en expirant. Cela fait du Detox Yoga un bon moyen de détoxifier l'âme.

 

PROTECT

Pour garder votre système digestif en bonne santé, vous devez rechercher une alimentation riche en prébiotiques. Après tout, vos intestins représentent 70 à 80% de votre système immunitaire. Il est donc important que votre système digestif fonctionne de manière optimale afin de fonctionner au mieux. Le savez-vous déjà PROTECT? Pour soutenir vos intestins, contient PROTECT Calcium et zinc ainsi qu'un spectre complet et équilibré de bactéries avec 18 cultures bactériennes et 15 milliards de cultures vivantes.

 

Conclusion

Fondamentalement, votre corps dispose déjà d'un bon système de désintoxication qui ne nécessite aucune cure de désintoxication coûteuse ou chronophage de la publicité avec laquelle vous vous tourmentez pendant des jours. Cependant, si vous sentez que vous pourriez utiliser une cure de désintoxication et que vous souhaitez améliorer votre santé globale, vous pouvez naturellement soutenir ce système de désintoxication naturel. Des changements dans votre comportement, votre alimentation et votre comportement de consommation peuvent être utiles pour détoxifier votre corps. Vous pouvez commencer par un apport hydrique adéquat, plus d'exercice et une alimentation équilibrée riche en antioxydants et en évitant la malbouffe et l'alcool, qui ne font que solliciter le corps.

 

¹Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

[2] https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work

[3] https://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.4111/kju.2014.55.12.775

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942919/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381184/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526069/

[11] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18521705/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142018/