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Les douches froides sont pour les vrais Vikings? Tu te moques de moi, tu es sérieux quand tu dis ça! La thermogenèse à froid est le nom de la nouvelle tendance qui vous rend plus alerte, plus en forme et plus mince. Dans cet article, vous apprendrez comment utiliser la thermogenèse pour plus d'énergie, une régénération plus rapide et un système immunitaire amélioré.
Il faut être assez fou pour sauter dans l'eau glaciale. Ce qui était pratiqué exclusivement dans l'extrême nord de la Scandinavie et de la Russie trouve de plus en plus d'adeptes dans ce pays. Nous parlons de thermogenèse froide, qui n'est en fait pas pour les âmes sensibles. Les douches et les bains froids stimulent non seulement votre circulation et la combustion des graisses, mais renforcent également votre système immunitaire.
Thermogenèse à froid - qu'est-ce que c'est réellement?
Beaucoup de gens connaissent la sensation de se lever le matin et de ne pas vraiment dormir suffisamment. La seule chose qui aide est une douche froide! La simple pensée de se tenir sous un jet d'eau glacée vous fait transpirer de peur. La thermogenèse froide n'est pas si mauvaise, mais cette tendance a certainement quelque chose à voir avec l'eau froide. Beaucoup de gens purs et durs se plongent dans un bassin rempli d'eau glacée ou de glaçons - pour d'autres, une douche froide suffit. Mais qu'est-ce qui pousse les gens à effrayer leur corps de cette manière? La réponse est simple: c'est la sensation de fraîcheur et de santé qui est carrément addictive. Essayez-le et obtenez votre fraîcheur personnelle dès aujourd'hui!
Tout au long de la journée: comment utiliser au mieux la thermogenèse à froid
Les douches chaudes doivent avoir des nerfs aussi durs que l'acier pour devenir de véritables douches froides. Ne vous inquiétez pas, la thermogenèse froide n'est pas si grave, mais il faut un peu d'effort pour se tenir sous la douche froide le matin.
Sauter dans une piscine d'eau froide est en fait pour les purs et durs. Si vous commencez par la thermogenèse à froid, vous pouvez également choisir une variante moins choquante en abaissant lentement la température de l'eau. Cela semble assez banal au début, mais vous pourrez sentir la différence si vous pratiquez cette méthode plus longtemps. Ceux qui aiment prendre une douche chaude percevront une eau avec une température de vingt degrés comme froide. Pour que votre corps ne subisse pas de choc froid, vous devez vous approcher lentement de la douche froide du matin.
Si vous en voulez plus, vous pouvez commencer à alterner les douches en modifiant la température de l'eau toutes les dix à vingt secondes. D'abord, vous prenez une douche chaude avant de choquer votre corps avec des jets d'eau glacée. Avec cette technique, vous stimulez non seulement votre circulation, mais vous renforcez également votre système immunitaire. Puisque les vaisseaux sanguins se dilatent et se contractent soudainement, vous prévenez également les maladies vasculaires et cardiovasculaires. Une fois que votre corps s'est habitué à l'eau froide, vous pouvez ressentir la puissance de la douche froide chaque jour.
La thermogenèse à froid comme stimulant naturel de l'humeur
L'eau froide soulève l'ambiance! Dès que vous prenez une douche froide, votre cœur bat plus vite. Ce qui demande au départ un certain effort se sent vraiment bien par la suite. Cela est dû à l'hormone noradrénaline, qui augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. La norépinéphrine fait bourdonner votre moteur intérieur afin que vous puissiez commencer votre journée avec puissance. De plus, votre corps libère des endorphines, également appelées hormones du bonheur, sous la douche froide. Une douche froide apporte donc non seulement plus de puissance, mais aussi une bonne humeur!
L'eau froide tôt le matin stimule la combustion des graisses
Cette thermogenèse froide stimule la combustion des graisses semble paradoxale au début. Cependant, des études montrent que les températures froides vous font maigrir. Donc, si vous prenez une douche froide plus souvent, vous faites quelque chose pour votre silhouette mince à long terme.
Notre corps est composé de cellules graisseuses blanches et brunes qui effectuent différentes tâches. Toutes les graisses ne sont pas identiques. Les cellules graisseuses blanches constituent la plus grande proportion dans le corps humain. Ils sont principalement utilisés pour stocker de l'énergie, c'est pourquoi ils sont également responsables de l'obésité. Les cellules graisseuses brunes, en revanche, ne stockent pas l'énergie - elles la libèrent sous forme de chaleur. En principe, ils sont comparables aux fours: plus la température extérieure est froide, plus ils doivent consommer d'énergie (graisse) pour maintenir la température corporelle constante. Les cellules graisseuses blanches peuvent même être converties en cellules graisseuses brunes pour fournir plus de chaleur et protéger le corps de la mort par le froid.
Cependant, cela ne se produit que lorsque vous prenez un bain de glace. Avec un bain de glace, la température de votre corps baisse rapidement en très peu de temps. Votre corps essaie de maintenir la température constante en stimulant les cellules graisseuses brunes à libérer de l'énergie. Si cela ne suffit pas, les cellules graisseuses blanches sont brûlées pour obtenir plus d'énergie. Cependant, vous ne pourrez pas obtenir cet effet avec une douche froide occasionnelle. L'eau n'est pas très froide afin de refroidir le corps le plus rapidement possible. Cependant, une douche froide suffit toujours à les durcir.
Au fait: si vous voulez perdre du poids dans un bain de glace, vous devez utiliser cette méthode régulièrement. Une seule application n'est en aucun cas suffisante pour brûler les graisses à long terme.
Forme mentale et physique grâce à la thermogenèse
Les athlètes professionnels ouvrent la voie lorsqu'ils se régénèrent dans le bain de glace après une séance d'entraînement intense ou une compétition. La thérapie à l'eau froide est utilisée pour une récupération plus rapide des muscles stressés afin de prévenir les douleurs musculaires désagréables. Vous vous sentirez beaucoup plus en forme et plus productif après un bain de glace. Si le bain de glace est trop extrême pour vous, vous pouvez vous en tenir à une douche froide.
La thermogenèse à froid a également un effet positif: elle renforce le système immunitaire. Pourquoi? Parce que le froid mobilise plus de globules blancs, dont votre corps a besoin pour combattre les virus et les bactéries.
Conclusion
L'eau froide augmente le bien-être physique et mental, mais la douche du matin ne devrait pas faire de mal. Au lieu de démarrer la thermogenèse à froid extrêmement, vous devez baisser lentement la température de l'eau afin de ne pas choquer votre corps inutilement. La température finale de l'eau dépend de vous. La douche froide a toujours un effet positif.