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Augmentez la productivité: les meilleurs conseils pour plus de concentration et de performance

Augmentez la productivité: les meilleurs conseils pour plus de concentration et de performance

Plus de performances au quotidien? Un rêve pour beaucoup. Il n'est pas si difficile d'augmenter la productivité et donc d'élargir la fenêtre temporelle. Avec ces conseils, cela fonctionnera certainement.

Perte de motivation, fatigue, diminution de la capacité de concentration: il est temps pour un nouvel élan d'énergie. Augmenter sa propre productivité sans négliger ses propres obligations, sa famille et ses amis n'est malheureusement pas si simple. Malheureusement, la journée ne compte que 24 heures et leur utilisation à 100% coûte du temps et de l'énergie. Ce n'est que si vous apprenez à vous concentrer sur les choses importantes et à ne pas perdre plus de temps inutile que vous pourrez mieux performer et augmenter votre productivité tant au travail que dans votre vie privée.

 

Fini les tueurs de productivité: comment augmenter votre productivité

Afin d'atteindre vos objectifs dans la vie sans trop négliger les autres obligations et joies de la vie, vous n'avez pas d'autre choix que de tirer le meilleur parti de votre journée et d'être aussi productif que possible.

Que ce soit en entreprise ou en privé: il existe de nombreux facteurs de productivité qui réduisent votre fenêtre de temps. Quand il s'agit de productivité, il ne s'agit pas seulement des grandes, mais aussi des petites décisions de notre vie quotidienne. Que ce soit dans la vie privée, dans le sport ou au travail. Parce que: tout ce que vous faites et comment vous décidez a des conséquences. Pour vous et votre performance.

Afin d'augmenter la productivité, vous devez planifier à l'avance chaque jour de la semaine et continuer à vous réaligner entre les deux et à vous concentrer sur l'essentiel. Des questions comme:

  • "Est-ce que je regarde toujours cette série Netflix ou est-ce que je préfère m'endormir?"
  • "Est-ce que je vais à l'événement de réseautage ou est-ce que je préfère répondre aux e-mails importants?"
  • "Est-ce que je vais à la réunion ou est-ce que je préfère travailler pour attirer de nouveaux investisseurs?"

peut vous aider à augmenter la productivité au lieu de perdre votre temps précieux à réduire la productivité. Si vous voulez être plus productif, il ne s'agit pas seulement d'investir du temps. Il s'agit plutôt de planifier la journée plus efficacement et ainsi de pouvoir utiliser le temps plus judicieusement.

 

Augmentation de la productivité en se concentrant sur l'essentiel

Le bon niveau de productivité est essentiel à la réussite personnelle et commerciale. Le succès commercial, en particulier, est mesurable et se mesure généralement en temps ou en ventes par an.

Si nous déjouons maintenant le temps par exemple B. en faisant quelque chose de mieux et plus rapidement, nous créons le terrain propice à une plus grande productivité du travail et établissons les conditions pour la réussite de nos objectifs.

Un bon gestion du temps et une planification quotidienne efficace peut vous donner le temps de réaliser un projet supplémentaire qui vous rapprochera encore plus de vos objectifs. Vous pouvez également utiliser le temps que vous gagnez pour voir vos amis et votre famille plus souvent ou pour vous récompenser du travail que vous avez accompli.

 

Saviez-vous que Mark Zuckerberg porte le même t-shirt tous les jours? En ne perdant pas autant de temps sur quelle tenue correspond à la journée, il peut mieux se concentrer sur l'essentiel et bannir tous les tueurs de productivité de sa vie quotidienne.

Soit dit en passant: le maintien d'une bonne santé physique et mentale en fait également partie. Par exemple, si vous souffrez de maux de dos permanents, non seulement votre capacité à vous concentrer en souffre, mais vous perdez également votre concentration. La douleur vous distraira et votre productivité au travail en souffrira. Une fois que cela se produit, vous avez du mal à être la meilleure version de vous-même.

 

Comment augmenter votre productivité - Les meilleurs hack de productivité

Il y a quelques conseils à garder à l'esprit pour augmenter votre productivité. Des petits trucs qui ont un grand impact: les meilleurs hacks de productivité.

  • Désactiver les messages
  • Notez tout
  • Utilisez moins d'outils
  • Meilleure gestion du temps
  • Travail plus ciblé
  • Ne les laisse pas interrompre
  • Commencez la journée avec des gains rapides
  • Utilisez les premières heures
  • Limiter les heures de travail
  • Continuez toujours à bouger
  • Passer du temps avec des gens qui vous rendent heureux
  • Manger sainement
  • Améliorez votre productivité grâce à la musique
  • procrastination
  • Techniques anti-stress

 

Désactiver les messages

Bien que de nombreuses choses puissent sembler urgentes, elles sont rarement réelles. La plupart des choses peuvent être faites en quelques heures, même si vous ne voulez pas l'admettre pour le moment.

Saviez-vous que les notifications nuisent à votre productivité au travail et qu'elles peuvent vous distraire plus rapidement? En désactivant les notifications, vous pouvez vous concentrer sur l'essentiel, même si vous avez l'impression de faire plusieurs tâches.

En vous laissant constamment distraire et en continuant à réaligner votre concentration ainsi que cela Fixer des objectifs, cela coûte beaucoup d'énergie à votre corps car votre cerveau est extrêmement sollicité en raison de la multitude de tâches. Cela se manifeste à son tour par une performance réduite, ce qui affecte à son tour votre productivité.

 

Notez tout

Pour améliorer la productivité, essayez d'arrêter le flot de pensées dans votre cerveau. À quelle fréquence vous écartez-vous de votre travail en pensant à autre chose au lieu de vous concentrer sur une tâche? Plus il y a de pensées, d'idées ou de tâches qui flottent dans votre tête, plus il devient difficile de se concentrer sur une seule tâche.

Ceci est extrêmement improductif et nuit non seulement à la productivité, mais également à votre planification quotidienne. Donc: chaque fois que vous avez une nouvelle idée, vous devez l'écrire immédiatement et l'oublier à nouveau tout aussi rapidement afin de concentrer votre cerveau sur l'essentiel et d'augmenter la productivité au travail.

Vous pouvez faire de même pour les choses qui se répètent encore et encore. Au lieu de repenser constamment un certain processus et de mettre ainsi en danger votre productivité, vous devez définir ce processus étape par étape. Un seul regard suffit pour être concentré et concentré. De cette façon, vous ne gaspillez pas d'énergie inutile et vous gagnez également un temps précieux.

 

Utilisez moins d'outils

Se familiariser avec un nouvel outil ou logiciel prend du temps. Le temps dont vous devez tenir compte lors de la planification de votre journée. Par conséquent, avec tout le perfectionnisme, vous devez faire attention à ne pas utiliser trop d'outils. Vous êtes plus productif lorsque vous choisissez quelques bons outils qui facilitent votre travail et que vous pouvez utiliser de manière polyvalente et à long terme. Si vous devez continuer à changer d'outils parce qu'ils ne facilitent pas votre travail, cela vous coûte un temps précieux.

 

Meilleure gestion du temps

La vie quotidienne vous réserve de nombreuses tâches et distractions différentes. Une bonne gestion du temps peut ici vous faire gagner de précieuses minutes. Par conséquent, prévoyez des heures fixes pour des tâches similaires et récurrentes afin de réduire l'improductivité de la commutation constante entre les tâches. Par exemple, vous pouvez enregistrer des événements récurrents dans votre calendrier au lieu de mettre certaines choses entre les deux et ainsi perdre un temps précieux.

Un conseil pour une meilleure gestion du temps est de répondre aux e-mails à des heures fixes. Par exemple, ne répondez à vos e-mails que deux fois par jour. À 12 heures après que les tâches les plus importantes de la journée ont été accomplies, et à nouveau à 16 heures.

La boîte aux lettres reste désactivée pour le reste de la journée. Vous pouvez collecter toutes les réunions à venir dans l'après-midi. En collectant les tâches et en les exécutant pièce par pièce, votre cerveau reste concentré. Une bonne gestion du temps ne profite pas seulement à votre productivité, vous pouvez également obtenir de meilleurs résultats en un rien de temps.

 

Travailler plus concentré

 Même si vous pensez que vous pouvez toujours maintenir vos performances élevées et tout faire en même temps, ce n'est pas le cas. Parce que: vous ne pouvez pas toujours être productif tout de suite. Ce n'est pas parce que vous travaillez plus d'heures que vous travaillez plus (ou mieux).

Lorsque vous essayez d'effectuer plusieurs tâches à la fois, vous pouvez avoir l'impression d'accomplir davantage. Cependant, les recherches montrent que non seulement nous obtenons moins, mais nous commettons également plus d'erreurs.

Alors rappelez-vous: une heure de travail concentré sans distractions est plus précieuse que si vous travaillez trois heures tout en vous laissant constamment interrompre et distrait. Lorsque vous travaillez sur quelque chose, vous devriez avoir aussi peu d'onglets de navigateur ouverts que possible et passer votre téléphone en mode avion.

Rangez tout et concentrez-vous sur l'essentiel. C'est le seul moyen d'augmenter votre productivité et vos performances. Et si les tâches menacent de vous submerger, vous devez apprendre à déléguer. La délégation vous aide à rendre votre travail plus facile et à mieux aligner votre concentration.

 

Ne les laisse pas interrompre

Assurez-vous de faire savoir à vos employés comment vous travaillez. Sinon, vous serez exposé à des interruptions permanentes mettant en péril votre productivité. Si vous avez des enfants et que les interruptions sont difficiles à éviter, vous devriez pelleter un peu plus de temps le matin ou en fin de soirée, ce que vous pourrez utiliser pour votre travail concentré.

 

Commencez la journée avec des gains rapides

Parfois, il est simplement difficile de se lever. Vous vous réveillez et vous ne voulez tout simplement pas travailler. Surtout si la première tâche de votre liste est un véritable tueur de productivité et est difficile à résoudre. Naturellement, cette pensée vous donne mal à la tête et c'est une vraie bataille pour obtenir le Surmonter l'apathie être capable de.

La tête haute! Vous pouvez facilement surmonter cette condition en commençant votre journée avec quelques tâches plus faciles et en commençant la journée de travail de manière productive. Après avoir terminé avec succès une tâche, vous vous sentez bien et passez votre cerveau en mode travail. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les militaires attachent une grande importance à faire le lit après s'être levé. Vous verrez: Avec cette astuce, il vous sera plus facile de vous lever le matin et de commencer la journée plein d'énergie.

 

Utilisez les premières heures

Notre horloge interne nous fait nous réveiller automatiquement le matin. Même si vous n'aimez pas vous lever tôt, il est bon de commencer la journée avec la tâche la plus importante.

Si vous n'êtes pas sûr de la tâche par laquelle commencer, posez-vous la question suivante: si vous ne pouviez effectuer qu'une seule tâche aujourd'hui, quelle tâche vous donnerait le plus de satisfaction à la fin de la journée? C'est la tâche avec laquelle vous devriez commencer votre journée

 

Limiter les heures de travail

Une étude de la Florida State University sur les habitudes de travail des artistes d'élite a révélé que les meilleurs interprètes travaillent sans interruption à des intervalles de 90 minutes. Bon nombre des meilleurs interprètes ne travaillaient pas plus de quatre heures et demie par jour.

Après une heure de concentration ininterrompue, vous pouvez déjà ressentir une baisse d'énergie et de concentration. Donc: limitez le temps de travail et prévoyez des pauses régulières pour faire de l'exercice. De cette façon, vous restez productif et concentré et pouvez faire plus. 

Nous faisons souvent l'erreur de vouloir travailler toute la journée sans interruption. Cependant, cela vous donne le sentiment d'avoir toute la journée disponible et conduit généralement à une improductivité et procrastination. Donc, si vous avez trop de temps pour votre travail, vous trouverez toujours des moyens de remplir ce temps avec des tâches sans importance.

Par exemple, j'utilise une minuterie pour limiter mes heures de travail à des intervalles de 60 à 90 minutes. Le temps qui passe augmente ma productivité et m'aide à rester concentré. Conclusion: limitez vos heures de travail et créez les conditions idéales pour un travail concentré et plus de productivité.

 

Continuez toujours à bouger

Notre corps aspire à plus d'exercice (surtout si vous vous asseyez beaucoup pendant la journée), mais vous n'avez pas besoin d'exercice intensif pour atteindre un niveau sain.

Le chercheur Dan Buettner (National Geographic) a visité les régions du monde où les gens ont vécu le plus longtemps. Une chose qu'il a constamment notée était l'impact positif d'un exercice constant et de faible intensité, que ce soit la marche, la position debout, la position assise ou l'entretien d'un jardin.

Si vous restez trop longtemps dans la même position, votre circulation sanguine diminuera. Le mouvement aide votre corps à se remettre en marche. Un effet secondaire positif est que votre cerveau reste alerte.

En principe, peu importe que vous alliez au bureau à pied, que vous vous étiriez entre les intervalles de travail ou que vous fassiez du sport après le travail. En fin de compte, chaque mouvement vous aide à améliorer votre circulation sanguine, à calmer votre corps et votre esprit et à renforcer votre santé.

Afin d'augmenter votre productivité, vous devez profiter de chaque occasion pour faire de l'exercice et vous rafraîchir le cerveau!

Passer du temps avec des gens qui vous rendent heureux

Les gens qui nous rendent heureux nous font nous sentir bien. Quand on se sent bien, on travaille mieux. Aussi simple que cela.

Quel que soit le travail que vous avez à faire, la famille ou les personnes qui vous rendent heureux devraient toujours avoir la priorité. Vous êtes la source de force et de joie. Ensuite, lorsque vous retournerez au travail, vous vous sentirez frais et autonome.

 

Manger sainement

Un apport correct en macro et micronutriments est la base d'une performance et d'une productivité optimales. Cela semble logique, non? Le problème, cependant, est que la préparation de vos repas peut prendre environ deux à trois heures par jour.

L'astuce consiste à savoir comment bien manger sans préparation longue. De nombreux repas sains sont rapides à préparer et prennent moins de 15 minutes de votre temps.

Par exemple, faites cuire quelques œufs le matin (<10 minutes), mangez une salade à l'avocat le midi (<5 minutes) et le soir une assiette de légumes colorée avec une source de protéines, comme du poisson (<15 minutes) ).

De nombreuses collations saines se passent même sans temps de préparation:

  • noix
  • Amandes
  • Noix de cajou
  • Carottes miniatures
  • Edamame
  • pommes
  • Bananes

Cependant, si vous aimez cuisiner, prenez le temps de le faire. Lors de la préparation d'un délicieux repas, l'ocytocine, l'hormone du bien-être, est libérée. Cette courte pause peut vous aider à reprendre le travail avec pleine énergie. Cependant, si vous n'avez pas le temps, faites en sorte que vous puissiez manger sainement.

Améliorez votre productivité grâce à la musique

Une étude initiée par Spotify a examiné les avantages de certains types de musique. Les chercheurs ont découvert qu'un tempo musical de l'ordre de 50 à 80 battements par minute peut aider à induire l'état alpha dans le cerveau, ce qui rend la tête calme et attentive et augmente la concentration.

En fonction de la tâche à accomplir, vous pouvez y adapter le type de musique. Par exemple, si vous avez des tâches répétitives comme répondre à des courriels, écoutez vos chansons préférées pour augmenter votre productivité. Lorsqu'une tâche complexe se présente, de simples morceaux de musique sans paroles peuvent vous aider à entrer dans le courant et à rester mieux.

En fin de compte, vous devez découvrir par vous-même ce qui fonctionne le mieux pour vous. Ce qui est certain, cependant, c'est que la musique peut avoir un impact significatif sur votre humeur et donc affecter votre productivité.

 

procrastination

Qui ne le sait pas? C'est une tâche ennuyeuse qui vous ennuie depuis des jours ou des semaines, mais vous ne trouvez tout simplement aucune motivation pour vous y attaquer et la cocher. Arrêtez la procrastination. Parce que si vous attendez plus de 72 heures avec un projet, vous ne le réaliserez probablement jamais.

Par conséquent, faites une liste des tâches que vous devez effectuer la veille au soir. Il est toujours plus efficace d'écrire vos projets, sinon vous avez tendance à tergiverser. Pour ne pas te prendre et Stress vous pouvez également prévoir de petites unités pour les pauses.

Prenez une décision consciente d'accomplir vos tâches et arrêtez de vous dire que vous devez ou devez faire quelque chose. Cette arrière-pensée négative favorise la procrastination. Alors, voulez-vous rester coincé dans la boucle sans fin ou être productif et regarder vers l'avenir?

 

Techniques anti-stress

Par exemple, vous pouvez utiliser votre pause pour appliquer des techniques anti-stress utiles pour Détente prendre soin de. Vous devez découvrir par vous-même ce qui est le mieux pour vous. Lisez un livre, faites une séance d'exercice ou écoutez de la musique pour arrêter.

Méditation et Techniques de relaxation comme méthodes anti-stress. Adoptez une posture relaxante, que ce soit en position couchée ou assise, fermez les yeux et éteignez-vous. Autrement dit, essayez de ne penser à rien pour une fois. Avec la relaxation musculaire progressive, vous pouvez consciemment détendre votre corps en contractant chaque partie du corps pendant quelques secondes.

 

SHARP MIND

Les tâches s'empilent et vous ne savez même pas par où commencer pour tout régler le plus rapidement possible? Si vous souhaitez augmenter votre productivité, essayez-le SHARP MIND avec de la vitamine B5 pour la concentration et les performances cognitives. La vitamine B12 qu'elle contient agit contre la fatigue et la fatigue sans en être trop!

 

Conclusion

Cette liste de conseils sur la façon d'augmenter votre productivité peut donner l'impression que vous devez vous transformer en robot ennuyeux pour devenir productif. Mais c'est exactement le truc.

Si vous regardez de plus près la vie quotidienne de la plupart des meilleurs artistes, athlètes, auteurs à succès et PDG, cela semble généralement terriblement ennuyeux. Et c'est exactement le hack ultime de la vie.

Donc: supprimez tout ce qui est inutile. Automatisez les décisions. Prends soin de ta santé. C'est tout.