Médias sociaux: ce que vous devez savoir en tant que biohacker sur l'utilisation des médias sociaux

Les canaux de médias sociaux font désormais partie intégrante de la vie quotidienne de nombreuses personnes. Plus d'un tiers de la population mondiale visite régulièrement Facebook, Twitter et Instagram - certains même plusieurs fois par jour. Mais quelle utilité les médias sociaux peuvent-ils avoir pour vous en tant que biohacker ou l'utilisation des médias sociaux peut-elle avoir un effet négatif sur vos performances intellectuelles? Nous clarifions ces questions et d'autres dans cet article.

Que ce soit Facebook, Instagram, Twitter ou Youtube: plus de 1,5 milliard d'utilisateurs utilisent régulièrement les réseaux sociaux pour discuter avec leurs amis, collègues de travail et famille, tweeter et aimer les dernières nouvelles, se faire de nouveaux amis et être reconnus et aimés. Ce ne sont pas seulement les particuliers qui créent un profil depuis longtemps - de nombreuses entreprises, soirées et stars hollywoodiennes en ont également pris le goût. Avec la richesse des informations et des contributions des canaux sociaux, il est difficile de garder votre visite sur Facebook et Cie courte. Plus nous tweetons et aimons de plus en plus souvent, plus le temps passera vite. De nos jours, de nombreuses personnes préfèrent discuter en ligne au lieu de communiquer en personne. L'inconvénient est que les médias sociaux peuvent également avoir un impact sur nos vies. La recherche de likes, de tweets, d'amis et de reconnaissance peut même être addictive. En tant que biohacker, vous devez les utiliser correctement afin que les canaux sociaux n'agissent pas comme une drogue et ne déterminent pas votre vie. Nous allons vous montrer comment faire.

 

Pourquoi utilisons-nous même les médias sociaux?

Certes: les réseaux sociaux enrichissent nos vies. Facebook, par exemple, a été lancé uniquement pour entrer en contact avec les gens et pour raviver des amitiés longtemps oubliées. Aujourd'hui, comme Twitter et Instagram, Facebook est bien plus que cela.

Le fait est que pour de nombreuses personnes, les canaux sociaux sont devenus une partie intégrante de la vie qu'ils ne veulent plus manquer. Facebook et Co ne sont plus du battage publicitaire, mais une dépendance qui est la nôtre gestion du temps tourne plus sur sa tête que nous ne le souhaiterions. Mais pourquoi utilisons-nous les médias sociaux et pourquoi les canaux sociaux sont-ils devenus si importants pour nous?

Les gens utilisent les médias sociaux principalement pour deux raisons: d'une part, pour se connecter et échanger des idées avec des amis, des membres de la famille ou des collègues de travail et, d'autre part, pour se «commercialiser» et faire la meilleure impression possible.

Les réseaux sociaux sont depuis longtemps le porte-parole de tous ceux qui souhaitent exprimer leur opinion ouvertement et qui souhaitent voir les déclarations des autres utilisateurs de manière positive ou critique. Facebook and Co sont populaires, surtout en ce qui concerne biohacking, Politique, protection de l'environnement ou sports.

 

Les médias sociaux dans le passé: pourquoi nous étions déjà sociaux à l'époque et vivions en groupe

Le psychologue américain Abraham Maslow (1908-1970), qui a alors inventé la «pyramide des besoins», a reconnu que tout le monde aimerait appartenir à un groupe social.

Ce modèle de hiérarchie des besoins décrit les besoins humains et les motivations au sein d'un groupe (hiérarchie). À cet égard, le besoin de réalisation de soi forme le sommet de la pyramide, suivi des besoins individuels, sociaux et psychologiques ainsi que d'un besoin de sécurité.

Pourquoi le besoin de connexion sociale est-il si important pour nous? Vraisemblablement, l'utilisation des médias sociaux fait appel à nos instincts de base et aux mécanismes de survie qui nous ont façonnés depuis des temps immémoriaux.

Après tout, l'homme n'a jamais été un solitaire. Il a toujours su utiliser les avantages d'un groupe. Grâce à un accès gratuit à la nourriture, à la chasse ensemble et à l'amélioration de la fertilité, les groupes ont assuré la survie humaine.¹ Nous avons toujours formé des groupes pour nous protéger les uns les autres des dangers potentiels et ainsi être plus forts, plus courageux et plus productifs.

Ce principe séduit particulièrement les biohackers qui ne recherchent pas seulement l'optimum, mais le maximum. Nous allons maintenant vous dire pourquoi le comportement social d'antan peut être transféré aux médias sociaux d'aujourd'hui et quels avantages un groupe en réseau a pour les biohackers.

Quels avantages les réseaux sociaux et les groupes en réseau offrent-ils aux biohackers?

Vous savez déjà que le besoin de contacts sociaux et de liens étroits est profondément enraciné en nous. Un groupe en réseau présente de nombreux avantages - pas seulement en termes de taux de survie et de maintien des contacts sociaux. Un groupe social, comme vous le savez sur Facebook, offre bien plus que cela.

Les liens sociaux qui naissent lorsque des amis, des membres de la famille ou des collègues de travail sont mis en réseau nous font nous sentir très proches des autres, même s'ils sont à des kilomètres ou vivent dans un fuseau horaire différent. L'échange d'idées avec les autres peut améliorer le bien-être à plusieurs reprises. Pourquoi?

Parce que nous savons que nous ne sommes pas seuls et que nous pouvons partager nos problèmes et nos besoins avec les autres. Surtout quand il y a beaucoup de vie quotidienne trépidante Stress là, on ne cherche pas seulement un équilibre - on recherche souvent la proximité avec les autres pour s'exprimer, se réorienter, se motiver et ainsi se sentir mieux.

Nous pouvons également nous organiser plus facilement pour des activités sociales. Ceux-ci peuvent à leur tour être un véritable enrichissement pour notre comportement social et une protection efficace contre la solitude, l'isolement et la dépression.² 

Les médias sociaux facilitent également la diffusion d'informations, de connaissances et de sagesse. Cela nous permet d'échanger des idées rapidement et spécifiquement sur des sujets importants et d'apprendre beaucoup les uns des autres.

Comme vous pouvez le voir, les canaux de médias sociaux ont une énorme influence sur nous et notre vie quotidienne. Nous pouvons réseauter à la fois au niveau privé et professionnel pour nouer de nouveaux contacts et élargir nos connaissances. Facebook and Co offrent une mine d'informations à cet égard que vous en tant que biohacker pouvez utiliser à votre avantage. Nous allons maintenant clarifier ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous utilisez les réseaux sociaux.

 

Utilisation des médias sociaux: Wase passe-t-il au niveau neuronal?

Nous utilisons les médias sociaux presque tous les jours sans penser à l'impact de Facebook, Twitter et Instagram sur notre cerveau. Selon certains avis, les médias sociaux sont censés être aussi addictifs que la drogue. Parce que: de nombreux utilisateurs de médias sociaux ne peuvent plus contrôler le temps d'utilisation. Une fois connecté, de nombreuses choses importantes sont laissées pour compte pendant que vous réagissez aux demandes d'amis, divertissez vos abonnés, partagez du contenu et définissez des likes en ligne.

En tant que biohacker, vous êtes bien sûr constamment à la recherche de nouvelles informations qui profiteront à votre bien-être et à vos performances, mais vous pouvez rapidement vous perdre dans le cosmos des réseaux sociaux avec l'abondance d'actions et de réactions, de likes et de "likes". Le fait est que lorsque vous utilisez les médias sociaux régulièrement ou trop souvent, quelque chose se passe dans votre cerveau.

Lorsque vous utilisez Facebook ou Twitter, ne vous êtes-vous jamais demandé à quoi ressemble la vie des autres utilisateurs de médias sociaux et comment ils réagiraient aux commentaires ou aux commentaires? Nous sommes souvent motivés par l'opinion des autres. Nous réfléchissons à ce que les autres pensent de nous à l'avance, aux commentaires qu'ils pourraient publier, s'ils aiment notre publication ou à quoi notre publication devrait ressembler pour qu'elle l'aime. Les scientifiques aiment appeler cela le réseau de mentalisation.

Lorsque nous nous comparons, nous comparons notre profil et le contenu qu'il contient aux autres et que nous imaginons des commentaires possibles dans notre esprit, les chercheurs appellent ce comportement un réseau cognitif autoréférentiel. Nous pensons trop à ce que les autres pensent lorsque nous publions, aimons ou commentons ceci ou cela.

En tant que biohacker, vous êtes bien sûr souvent sur Internet - toujours à la recherche de nouvelles façons de vous développer constamment. Les médias sociaux peuvent être d'une grande aide à cet égard pour recueillir des éloges, de la reconnaissance, des encouragements et des informations précieuses.

Cependant, certaines réactions ne laissent pas un utilisateur indifférent. Au contraire: chaque élément de contenu publié génère des commentaires. Facebook et les autres médias sociaux vous donnent, ainsi qu'aux autres utilisateurs, la possibilité de réagir aux commentaires, qu'ils soient positifs ou négatifs.

Bien sûr, nous sommes heureux lorsque nous recevons un "J'aime". Saviez-vous que les commentaires positifs activent le centre de récompense dans votre cerveau? C'est comme manger un morceau de chocolat.

Comme vous l'avez déjà appris dans notre article sur les fringales, votre cerveau libère l'hormone du bonheur dopamine. Votre corps ne fait aucune différence, que vous soyez quelque chose de doux ou que vous receviez un like sur Facebook.

Puisque vous vous sentez mieux dès que votre corps libère de la dopamine, vous en voulez naturellement plus. Soit vous mangez plus (ou plus souvent) de chocolat, soit vous recherchez des goûts et des commentaires (positifs). Les goûts et la reconnaissance sont addictifs. Les utilisateurs des médias sociaux veillent toujours à se présenter sous la lumière la plus positive possible - toujours à la recherche de likes et de commentaires. Plus les commentaires sont positifs, plus ils utilisent souvent les médias sociaux.

 

Quels effets négatifs les médias sociaux peuvent-ils avoir?

Même si vous avez maintenant appris que les médias sociaux peuvent également créer une dépendance, les canaux sociaux ne sont pas fondamentalement mauvais. Bien au contraire: les médias sociaux peuvent être d'un grand avantage, en particulier pour les biohackers, afin d'obtenir de nouvelles informations, d'acquérir de nouvelles compétences, de nouer de nouveaux contacts et d'acquérir de nouvelles perspectives.

Avec le biohacking, vous utilisez de nombreux canaux qui peuvent vous accompagner dans vos efforts pour vous développer continuellement et vous optimiser ainsi que votre vie quotidienne. Néanmoins, comme les chercheurs l'ont récemment découvert, les médias sociaux ont également un côté négatif que nous ne voulons naturellement pas vous cacher.

Les réseaux sociaux peuvent avoir un impact négatif, surtout si vous êtes constamment à la recherche de likes et de reconnaissance. C'est aussi le danger pour les biohackers. En parcourant les réseaux sociaux, vous perdez rapidement de vue vos véritables objectifs et êtes donc moins concentré et finalement moins productif.

Vous pouvez rapidement être distrait par des choses sans importance au lieu de vous concentrer sur ce que vous faites en tant que biohacker wirklich vouloir. En même temps, vous perdez beaucoup de temps que vous pourriez utiliser pour des choses plus importantes, comme le sport.

Une utilisation extrême des réseaux sociaux peut non seulement ruiner votre concentration, mais aussi mettre d'autres personnes en danger. Dans ce cas, nous souhaitons attirer l'attention sur les nombreux décès accidentels qui peuvent résulter de regarder constamment le smartphone. Vous n'êtes pas obligé d'être en ligne tout le temps. En tant que biohacker, vous pouvez et devez appliquer vos connaissances en dehors des médias sociaux.

Par exemple, saviez-vous que les médias sociaux peuvent augmenter le risque de dépression et de troubles anxieux, de toxicomanie et de troubles de l'alimentation? Causés par des insultes et des brimades, les réseaux sociaux peuvent également avoir un effet négatif sur votre bien-être.³⁴ À cet égard, les scientifiques ont même développé une échelle qui mesure l'utilisation pathologique du canal de médias sociaux Tinder.⁵

Le fait que les médias sociaux puissent influencer notre bien-être est illustré par le terme «dépression Facebook», qui illustre les effets d'une consommation excessive des médias sociaux et les commentaires (négatifs) qui y sont associés.⁶

Les commentaires négatifs ne sont pas faciles à traiter pour la plupart des gens. Le côté négatif de Facebook and Co. est particulièrement évident ici. Les médias sociaux ne peuvent offrir aucun soutien si vous vous sentez mal émotionnellement ou si vous avez besoin d'aide.⁷ Les chercheurs pensent même que les médias sociaux peuvent constituer une menace sérieuse pour les générations futures, et d'anciens dirigeants de haut rang de Facebook tels que Sean Parker et Chamath Palihapitiya mettent désormais en garde contre les dangers des médias sociaux.

 

Utilisez correctement les réseaux sociaux: comment pouvez-vous en tant que biohacker vous protéger des effets négatifs?

Si vous voulez toujours être à jour, réseauter avec d'autres biohackers et collecter beaucoup d'informations, les médias sociaux peuvent être une bonne plateforme pour les biohackers. Puisque nous publions régulièrement des articles pour vous motiver et vous inspirer, les canaux sociaux sont clairement d'une grande utilité.

Pour que l'utilisation des réseaux sociaux n'ait pas d'impact négatif sur votre vie, votre quotidien et votre bien-être, vous devez faire attention à quelques éléments de base. Parce que: Avec tous les retours positifs et la grande valeur ajoutée, les conséquences négatives des réseaux sociaux ne doivent pas être sous-estimées. Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser les médias sociaux comme outil de biohacking pour obtenir de meilleures performances.

 

1. Définissez un horaire

Il est préférable de n'utiliser les réseaux sociaux qu'à certains moments de la journée. Dès que vous déterminez quand et pendant combien de temps vous utilisez les chaînes, vous pouvez également organiser et utiliser votre temps de manière raisonnable.

 

2. Prenez des phases de désintoxication régulières.

Cela semble étrange au début, mais c'est extrêmement efficace. Prendre une «pause du jeûne» régulière peut être très efficace pour se recentrer et se concentrer sur l'essentiel. N'oubliez pas: plus vous utilisez les médias sociaux de plus en plus longtemps, plus le risque de s'enliser est grand.

 

3. Définissez vos objectifs par écrit.

Ecrire vos objectifs est un must pour les biohackers. Vous devez penser aux domaines dans lesquels vous souhaitez en savoir plus et vous entraîner pour améliorer vos performances cognitives et physiques. Les profils de réseaux sociaux et un vaste réseau de contacts peuvent vous y aider.

 

4. Limitez vos abonnements.

Les pages de médias sociaux sont rapidement inondées d'informations inutiles, de sorte que vous, en tant que biohacker, perdez rapidement la trace des choses. Par conséquent, vous devez examiner attentivement les abonnements dont vous avez vraiment besoin. Moins vous avez d'abonnements et plus ils vous offrent d'informations, plus vous pouvez être concentré en tant que biohacker.

 

5. Déterminez les pièces de votre appartement où vous n'utilisez pas la technologie

Dans la chambre et la cuisine en particulier, il est logique de déclarer ces pièces comme une zone interdite pour votre smartphone. La lumière bleue de votre téléphone portable peut tout d'abord inhiber votre production de mélatonine dans la chambre, ce qui peut entraîner un mauvais sommeil et votre téléphone mobile vous distrait de manger et vous perdez rapidement le sentiment de ce que vous avez réellement déjà mangé. 

 

Conclusion

Les médias sociaux peuvent être d'une grande utilité, en particulier pour les biohackers - si vous n'en faites pas trop avec l'utilisation des médias sociaux. Les réseaux sociaux offrent une mine d'informations - non seulement pour les consommateurs privés, mais aussi pour les entreprises. Sans oublier les avantages qu'offrent un réseau constant d'utilisateurs et les options de communication associées. Dès que les biohackers se limitent à l'essentiel, désactivent les abonnements inutiles et savent comment utiliser Facebook and Co à leur avantage, les informations obtenues peuvent contribuer à améliorer les performances. Il est toujours important de trouver son propre équilibre.

 

[1] https://www.researchgate.net/publication/248437758_Why_Are_Diurnal_Primates_Living_in_Groups
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693420/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4183915/
[4] https://www.theguardian.com/science/2016/aug/04/swipe-right-for-negative-self-perception-says-research-into-tinder-users
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5264419/
[6] https://pediatrics.aappublications.org/content/127/4/800
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26613936