Fixez-vous correctement vos objectifs: comment commencer à la fin de l'année et s'y tenir

Résolutions du Nouvel An - Oui ou Non? Chaque année, vous pouvez écouter les résolutions de votre entourage qui seront longtemps oubliées dans quelques semaines. Ces résolutions du Nouvel An sont souvent associées à la coercition et sont donc si facilement vouées à l'échec. Mais si vous aussi vous voulez enfin mettre en œuvre des changements, lisez dans cet article comment vous pouvez définir efficacement et correctement des objectifs et vraiment atteindre ce que vous voulez réaliser cette année.

Perdre du poids, plus d'exercice, une alimentation saine, plus de temps pour la famille et les amis, aller de l'avant au travail - ce sont probablement les plus typiques Les résolutions du Nouvel Anqui ont dans l'esprit des gens autour de la Saint-Sylvestre et du Nouvel An. La raison pour laquelle ces résolutions ne fonctionnent généralement pas est que très peu se fixent des objectifs concrets.

Les personnes qui réussissent ont rarement eu de la chance, mais ont toujours travaillé pour atteindre leurs objectifs. Cependant, si vous n'avez pas de véritable objectif, vous ne savez pas comment y arriver. Si vous ne savez pas comment atteindre votre objectif, il y a de fortes chances que vous n'y arriviez jamais.

 

Pourquoi avoir des objectifs est si important

Lorsque vous avez un objectif en tête, vous savez ce que vous voulez atteindre. Vous êtes motivé, motivé et plus satisfait. Aujourd'hui, nous vivons dans un monde avec une pression croissante pour être performant, des attentes élevées envers nous-mêmes, de sorte que nous avons tendance à vouloir tout créer mais simplement à nous submerger. Pour nous, cela se termine généralement par une énorme Stress.

Mais puisque nous ne nous fixons pas un objectif spécifique et un seul objectif général, il y a plusieurs façons d'y arriver. Si vous devez constamment prendre de nouvelles décisions, reporter constamment vos objectifs et avoir ainsi tendance à vous écarter constamment de votre chemin au hasard, vous tournerez probablement en rond.

En gros, vous n'avez pas besoin d'une nouvelle année, du début d'un mois ou d'une semaine pour fixer des objectifs et changer quelque chose. Pour beaucoup, un tel début est par exemple Début de semaineMieux, fin d'année, nouveau mois, car ils peuvent mieux ajuster leur esprit.

Un avantage que le tournant de l'année apporte avec lui est avant tout l'euphorie et la motivation qui surgissent à la nouvelle année pour atteindre vos objectifs. Par conséquent, il est bon d'utiliser cet élan et le sentiment positif pour vous-même. Pour réussir et atteindre vos objectifs, il est simplement important de définir correctement les objectifs.

 

Comment pouvez-vous vous fixer des objectifs?

Si vous ne savez pas par où commencer maintenant, la première chose que vous pouvez faire est que vous Divisez vos objectifs personnels en catégories pouvez. Nous avons déjà traité le bilan de votre année précédente, qui pour vous est déjà fondamentale Basis et vous permet de vous fixer plus facilement des objectifs. Si vous ne l'avez pas encore fait, jetez un autre coup d'œil au billet de blog et recommencez.

 

Jetez un œil à vos domaines de vie importants, par exemple:

• développement de la personnalité
• Santé et corps
• Contacts sociaux
• OFFRE
• Loisirs et temps libre
• Finances

Maintenant, vous pouvez d'abord réfléchir grossièrement à vos objectifs généraux pour ces domaines. Vous pouvez vous poser les questions suivantes:

• Will ich wirklich?
• Qu'est-ce qui est important pour moi
• De quoi suis-je insatisfait?
• Que suis-je prêt à changer cela?

Quand il s'agit de vos objectifs, pensez d'abord à long terme, c'est-à-dire à ce que vous voulez vraiment planifier pour cette année. Plus tard, vous pouvez subdiviser vos objectifs en objectifs intermédiaires petits et surtout réalistes, également appelés jalons.

En atteignant avec succès de petits objectifs, vous êtes incité à vous y tenir et à garder votre motivation. Après tout, les grands objectifs en particulier ne sont pas atteints du jour au lendemain - et s'ils le font, vous devez probablement penser plus grand.

 

 

 

Objectifs qui peuvent être fixés

Les objectifs que vous vous fixez et ce que vous voulez atteindre sont bien sûr individuels. Mais pour vous donner un élan et vous donner une direction, au cas où vous ne pourriez pas penser à tant de choses, voici quelques exemples:

 

développement de la personnalité

Arrivez-vous souvent en retard à vos rendez-vous ou avez-vous souvent des contraintes de temps le matin avant de commencer la journée parce que vous dormez mal et que vous vous levez trop tard, préférez sauter le petit-déjeuner et mourir de faim jusqu'à midi? Ensuite, vous pouvez, par exemple, définir l'objectif approximatif que vous souhaitez atteindre avec votre gestion du temps travailler et développer des routines adaptées pour vous.

 

Santé et corps

Un souhait classique est de faire plus ou pas du tout d'exercice, de manger plus sainement ou de manger moins de sucreries. Également ce projet sonne comme une contrainte au début.

Dans un premier temps, vous pouvez réfléchir au sport que vous aimeriez pratiquer, les aliments que vous souhaitez inclure plus ou moins dans votre alimentation. Si vous avez déjà été accro aux bonbons, vous pouvez limiter vos bonbons ou envisager un remplacement qui vous satisfera également.

 

Contacts sociaux

Vous savez sûrement que lorsque vous rencontrez de vieux amis et que vous voulez enfin vous revoir pour discuter en détail, raviver votre amitié ou vos parents se plaignent de travailler tellement et de ne pas leur rendre visite assez.

Voici aussi Gestion du temps un mot clé pour garder les rendez-vous ou les soirées libres et les bloquer afin de passer un bon moment avec vos proches et connaissances. Surtout à l'époque de WhatsApp, beaucoup de gens ont tendance à annuler les rendez-vous à court terme s'ils n'en ont pas envie ou s'ils ont quelque chose de «mieux» en tête, ce qui peut détruire la relation avec les autres s'ils se produisent à plusieurs reprises.

 

Emploi et finances

Êtes-vous intéressé par un changement de carrière ou souhaitez-vous vous former pour devenir encore meilleur dans votre domaine de travail? Ensuite, vous pouvez d'abord considérer les opportunités que vous avez au sein de votre entreprise ou rechercher des opportunités de formation externe et voir dans quelle direction vous souhaitez vous développer.

Peut-être avez-vous longtemps voulu réaliser une certaine idée ou vous impliquer autrement. Pensez à l'endroit où vous vous trouvez actuellement et où vous avez ou pouvez créer des opportunités.

Économiser de l'argent et consommer moins de vêtements sont également des résolutions populaires du Nouvel An à la fin de l'année. Pour ce faire, vous devez réfléchir aux choses inutiles que vous achetez et si vous devez vraiment sortir pour manger plusieurs fois par semaine.

Pour ce faire, nettoyez votre placard et voyez ce que vous portez vraiment ou simplement accroché dans le placard pendant des années. Ensuite, vous pouvez planifier, par exemple, de vendre les choses en ligne ou dans un marché aux puces - ou vous pouvez les donner à une bonne cause.

 

Loisirs et temps libre

Y a-t-il un passe-temps que vous avez toujours voulu commencer, comme jouer du piano ou suivre un cours de danse? Vous envisagez de pratiquer ou d'apprendre une langue étrangère depuis longtemps? Il y a tellement de choses et de désirs que vous vouliez réaliser.

Choisissez votre favori et définissez-le comme objectif fixe. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'apprendre quelque chose de complètement nouveau si cela ne vous intéresse pas. Peut-être que tu veux juste reprendre plus de temps pour toi et lire quelques livres qui attendent déjà dans le placard?

 

Comment les objectifs devraient-ils être formulés?

À présent, vous devriez en avoir une idée et vous inspirer de la direction que pourraient prendre vos objectifs. Ensuite, vous devez formuler vos objectifs très précisément. La méthode SMART, que vous connaissez peut-être dans la gestion de projet, est particulièrement adaptée à cela.

Comme décrit dans le graphique, il est important que votre Visez précisément, de manière réaliste et formulé de manière attrayante pour vous sont afin que vous puissiez les mesurer et planifier des dates pour vos objectifs Restez discipliné et suivez le plan peut.

 

Passons en revue cela avec un exemple:

Pour la catégorie hobbies et temps libre, vous avez fermement décidé d'améliorer votre anglais. Malheureusement, vous n'avez jamais vraiment pris le temps de le faire et l'avez toujours reporté à plus tard, car cela peut aussi être de plus en plus important pour votre profession et vous souhaitez également vous développer personnellement si vous voulez enfin vous attaquer à cet objectif l'année prochaine. .

Cela pourrait ressembler à ceci:

Pour améliorer mon anglais du niveau B1 au niveau C1. Pour ça je veux deux fois par semaine pendant 90 minutes pratiquez avec un cours en ligne. Au premier semestre Je veux atteindre le niveau B2.

Fixer correctement les objectifs: comment atteindre mes objectifs?

Pour que vous puissiez garder vos objectifs et les garder à l'esprit, vous devez Assurez-vous de noter vos objectifs. Cela aide aussi Surmonter l'apathie être capable de. Lorsque vous savez où vous vous dirigez, il est plus facile de réaliser vos projets. Une étude a confirmé que les mettre sur papier est 40% plus susceptible d'atteindre vos objectifs.¹ 

Pour que vous restiez discipliné et motivé, Imaginez concrètement ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Les images positives vous donnent une bonne sensation et restent concentrés. Si vous faites quelque chose un jour qui mène à votre objectif, prenez 3 à 5 minutes ce jour-là et réfléchissez aux détails.

Si vous voulez perdre du poids ou vous muscler, vous pouvez imaginer comment votre environnement réagira à votre perte de poids ou à votre corps tonique. Pensez au sourire sur votre visage lorsque vous vous regardez dans le miroir et portez enfin à nouveau votre jean préféré, qui s'adapte parfaitement à votre corps.

 

Fixez-vous de petits objectifs intermédiaires

Pour que vous puissiez atteindre vos objectifs et y travailler toute l'année, vous devriez avoir votre Décomposer les objectifs en objectifs intermédiaires tangibles plus petitsqui sont plus faciles à atteindre que l'objectif global.

Préparez vos tâches du dimanche chaque semaine et planifiez vos prochaines étapes. Demandez-vous semaine après semaine ce qui vous rapprochera de votre objectif. Cela vous donne non seulement un aperçu, mais vous permet également de créer votre propre Augmentation de la productivité.

Si nous appliquons cela à notre exemple selon lequel vous souhaitez améliorer votre anglais, vous pouvez planifier le dimanche pour la semaine où vous souhaitez terminer quatre leçons dans votre cours en ligne, par exemple. Vous pourriez continuer à vous demander ce que vous pourriez faire d'autre pour vous rapprocher de cet objectif.

Par exemple, lorsque vous regardez un film ou une série, vous pouvez mettre en pratique le son anglais original avec sous-titres, ou vous pouvez demander à un ami de parler à un ami pendant une demi-heure en anglais. La pratique est particulièrement importante en matière de langues.

Si vous vous en tenez à vos objectifs hebdomadaires et que vous les atteignez, vous atteindrez progressivement votre objectif. Dans notre vidéo YouTube, vous découvrirez comment planifier et définir au mieux vos objectifs afin de les mettre en œuvre:

 

  

 

Conclusion

Afin d'atteindre réellement vos résolutions du Nouvel An, vous devez vous fixer les bons objectifs. Pour ce faire, vous devez d'abord gérer ce que vous voulez vraiment changer ou où vous voulez aller. Pour que vous restiez à l'écoute, vos objectifs ont besoin d'une formulation concrète et mesurable qui semble attrayante à vos yeux.

Déclenchez votre cerveau en visualisant précisément la situation lorsque vous atteignez votre objectif. Si vous n'atteignez pas les étoiles, n'en faites pas trop à la fois et divisez vos objectifs en petits objectifs intermédiaires, vous resterez motivé et réussirez.

 

 

 

 

[1] https://www.dominican.edu/dominicannews/study-highlights-strategies-

pour-atteindre-objectifs