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La passiflore : la plante médicinale contre les troubles du sommeil

La passiflore : la plante médicinale contre les troubles du sommeil

Si vous souhaitez améliorer votre sommeil ou si vous avez des problèmes de sommeil dus à la nervosité, vous devez utiliser la passiflore plus souvent le soir. Lisez par vous-même pourquoi la passiflore peut aider à lutter contre les troubles du sommeil, les problèmes de sommeil, l'agitation et le stress et comment vous pouvez mieux prendre la plante.

Elle est bleue, vient des tropiques et est d'une efficacité redoutable : La passiflore, aussi appelée passiflore, est utilisée depuis des siècles comme plante médicinale pour traiter la nervosité, l'anxiété, Schlafstörungen et difficulté à s'endormir. Il existe de nombreux types de fleurs de la passion, mais une herbe de fleur de la passion est particulièrement efficace. Il s'agit de Passiflora incarnata - une plante médicinale nettement supérieure aux autres fleurs de la passion. Les ingrédients de la passiflore vous aident à soulager les troubles du sommeil le soir, mais vous pouvez également prendre l'herbe de passiflore pour l'agitation nerveuse, l'anxiété et la nervosité.

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Effet passiflore - quelles fleurs de la passion sont réellement des plantes médicinales ?

Quand les gens parlent de passiflore, beaucoup pensent à la fleur de la passion bleue (Passiflora caerulea), qui n'est pas conservée comme une herbe, mais surtout comme une plante d'intérieur ou une plante ornementale. Saviez-vous qu'il existe plus de 530 plantes de passiflore ?

La plupart des plantes sont originaires des régions tropicales et subtropicales, en particulier l'Amérique du Sud et centrale, l'Asie et l'Australie. Les passiflores comme la passiflore produisent des fleurs et des fruits rouges, jaunes, blancs, vert clair et bleus, dont certains sont comestibles.

En plus de nombreuses fleurs de la passion inconnues, la fleur de la passion bleue avec ses fleurs bleues typiques est le sous-genre le plus connu des Passifloracae. On pense que la plante est la quintessence des fleurs de la passion, bien que l'herbe ne favorise pas le sommeil. Un autre sous-genre est la plante Passiflora edulis, qui produit des fruits comestibles. Ceux-ci contiennent beaucoup de vitamine C, de niacine et de vitamine B3. Cependant, l'acidité de ces fruits de la passion est très élevée, c'est pourquoi l'arbuste grimpant Passiflora edulis est plus adapté à la production de jus.

Le sous-genre Passiflora incarnata prouve que les fleurs de la passion sont non seulement jolies comme plante d'intérieur, mais sont également de véritables herbes médicinales. Passifolra incarnata est une plante grimpante et d'intérieur dont les propriétés médicinales étaient déjà appréciées par les Aztèques, les Incas et de nombreux autres peuples autochtones.

fleur de la passion

Après la découverte de la plante au Pérou par les Espagnols, qui voyaient la plante symboliquement pour la passion du Christ et l'interprétaient comme un signe que le Christ soutenait leurs conquêtes sur les Aztèques, les Mayas et les Incas, Passiflora incarnata s'est répandue comme plante médicinale dans le 17ème siècle aussi en Europe, avant que les émigrés en Amérique découvrent les effets de la plante pour eux-mêmes au 19ème siècle. Dès lors, l'avancée triomphale de Passiflora ne pouvait guère être arrêtée. La fleur de la passion était particulièrement appréciée comme thé anti-anxiété.

De nombreuses études ont suivi pour prouver les effets curatifs calmants de la passiflore. Il n'est donc pas surprenant que Passiflora incarnata ait reçu le titre de «plante médicinale de l'année» en 2011.

torche

Somnifères à la passiflore : quels actifs contient la passiflore à la passiflore ?

Des substances végétales secondaires (flavonoïdes) telles que la chrysine, découvertes par les chercheurs dans les années XNUMX, sont responsables des propriétés curatives de la passiflore de la passiflore. La passiflore contient également des huiles essentielles et des acides gras essentiels.

L'effet antioxydant de l'acide protocatéchuique et de l'acide p-hydroxybenzoïque est particulièrement remarquable à cet égard. Des traces de toxines végétales ont été détectées dans les parties végétales de la passiflore Passiflora, mais elles ne présentent aucun risque pour votre santé.

Quelles parties de la plante de la passiflore de la passiflore sont utilisées?

Les ingrédients précieux se trouvent principalement dans les feuilles et les fleurs de la passiflore Passiflora incarnata, qui sont soit séchées avant utilisation, puis utilisées sous forme de thé, soit réduites en poudre.

Saviez-vous que de nombreux peuples indigènes d'Amérique, comme les Incas et les Aztèques eux-mêmes, utilisent les racines de la passiflore Passiflora incarnata en médecine traditionnelle ? Bien qu'elles ne soient pas sous forme d'extrait mais bues sous forme de thé, les racines de Passiflora incarnata aident à résoudre les problèmes de foie par un large éventail d'effets, les indigènes utilisant également les racines de la passiflore Passiflora pour nettoyer le sang. Cependant, on dit principalement que la plante a un effet calmant et anti-anxiété.

poudre de passiflore

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DEEP SLEEP1 avec Mélatonine vous propose le soir une recette équilibrée à base de plantes médicinales sélectionnées qui utilisent la mélatonine pour raccourcir le temps d'endormissement. En plus d'un extrait à forte dose de passiflore Passiflora incarnata, notre dose quotidienne contient du houblon et de la mélisse. La recette est complétée par la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui raccourcit votre temps pour vous endormir et vous amène ainsi dans la phase de sommeil profond.1,4 Tout en un : les capsules de passiflore parfaites pour vous !

 

 

Début d'action de la passiflore : Quel est l'effet de la passiflore Passiflora incarnata ?

En raison de la combinaison unique d'ingrédients hautement efficaces, la passiflore de passiflore et son extrait sont principalement intéressantes en tant que plante médicinale, médicament médicinal, sédatif naturel et somnifère. Lorsqu'ils sont correctement dosés, les précieux ingrédients actifs de la passiflore de passiflore déploient leur effet calmant dans votre cerveau en stimulant la production du neurotransmetteur GABA. Le GABA, également connu sous le nom d'acide gamma amino butyrique, est un somnifère naturel que votre corps peut produire lui-même. Le GABA a un effet sédatif et vous aide ainsi à réduire la nervosité et à trouver le sommeil. Le GABA a également un effet anti-anxiété.

Malheureusement, les ressources s'épuisent rapidement car vous êtes confronté chaque jour à une quantité incroyable de stimuli et d'informations que votre cerveau ne peut traiter que très difficilement. Le résultat : vous vous sentez stressé parce que vous subissez une pression croissante. Cependant, plus vous êtes stressé, plus votre cerveau consomme de GABA.

Beaucoup de gens se retrouvent alors dans un cercle vicieux qu'il est difficile de rompre. Les problèmes de sommeil sont souvent le résultat d'un mode de vie stressé. Vous pouvez dire par le fait que vous souffrez d'insomnie le soir et que vous ne pouvez pas vous lever le matin. Pendant la journée, vous êtes alors distrait et fatigué.

La femme se réveille heureuse

De plus, vous souffrez souvent non seulement de troubles du sommeil, mais aussi d'agitation. L'anxiété peut également être le résultat de troubles chroniques du sommeil parce que vous devenez de plus en plus inquiet et que vous ne pouvez pas vous éteindre. De cette façon, vous utilisez votre "sédatif endogène" en très peu de temps, de sorte que votre cerveau ne peut plus suivre la production de GABA.

Ce qui est vraiment intéressant, c'est que la passiflore de la passiflore peut avoir un effet extrêmement calmant, antispasmodique et anxiolytique. Certains chercheurs soupçonnent même que la substance messagère chrysine, un flavonoïde de la passiflore de la passiflore, se lie aux récepteurs du neurotransmetteur GABA afin d'imiter sa fonction et son effet.

Des scientifiques de l'Université brésilienne de Maringa ont pu prouver l'effet calmant de la passiflore dans une étude, dans laquelle les sujets testés à l'époque ont pris un extrait spécial (alcoolique) de passiflore de passiflore.1

Avantages et utilisations de la passiflore

Quels sont les domaines d'application de la Passiflora?

Grâce à son effet relaxant, calmant et anxiogène, les feuilles et les fleurs ou l'extrait de passiflore de passiflore aident

  • nervosité
  • États de tension
  • Schlafstörungen
  • Anxiété et troubles anxieux
  • Stress
  • humeurs dépressives

Il est préférable de prendre la passiflore de la passiflore avant de se coucher. Ensuite, les flavonoïdes de la passiflore de la passiflore peuvent développer au mieux leur effet calmant. Non seulement votre corps se repose avec la plante Passiflora - votre cerveau peut également mieux traiter les informations de la journée, de sorte que vous puissiez vous éteindre avec Passiflora, vous endormir plus vite et encore. mieux dormir peut.

Femme se trouve heureusement dans son lit

Que la passiflore en particulier est Passiflora

  • Schlafstörungen,
  • États de tension et
  • troubles

aide, prouve une étude de l'université française Laboratoire d'Ethnobotanique et de Pharmacologie à Metz. En donnant à leurs sujets de test un extrait (aqueux) à forte dose, calmant et anxiolytique de passiflore de passiflore, les candidats ont non seulement pu mieux s'endormir et rester endormis avec l'extrait - ils avaient également besoin de beaucoup moins de sommeil. Néanmoins, le lendemain, ils étaient en forme et reposés.2

Une étude de l'École australienne de psychologie et de psychiatrie de l'Université Monash à Victoria a pu confirmer cet effet positif des Passifloracées.Les participants à l'étude buvaient chaque jour un thé de passiflore à base de fleurs de la passion séchées. Deux grammes de fleurs de la passion suffisaient déjà pour obtenir un effet somnifère, anxiolytique et calmant avec la plante médicinale.

Après seulement quelques semaines, les participants qui buvaient quotidiennement la passiflore des Passifloracées comme médicament ont pu constater une atténuation des symptômes. Non seulement ils ont pu s'endormir plus rapidement avec l'aide de la passiflore, mais ils se sont également sentis beaucoup plus en forme en prenant la plante médicinale passiflore.

 femme s'étire au soleil

Effet passiflore : qui doit prendre la passiflore passiflore ?

En principe, la prise de passiflore passiflore convient à toute personne dont la vie quotidienne est caractérisée par des troubles du sommeil, de l'agitation, de la fatigue, de la peur, du stress ou des humeurs dépressives. Passiflora incarnata est aussi la plante médicinale parfaite pour les travailleurs postés qui doivent travailler le soir ou la nuit. Même les enfants et les adolescents peuvent prendre la fleur de la passion pour soulager l'anxiété et l'agitation nerveuse. Cependant, il est préférable d'utiliser du thé comme extrait ici, car l'effet pourrait être trop fort.

Fait intéressant, la passiflore est utilisée comme herbe non seulement pour les problèmes de sommeil, mais aussi pour les troubles de l'agitation et de l'anxiété, c'est pourquoi la plante médicinale convient comme plante médicinale et sédatif naturel pour les personnes nerveuses qui luttent contre la peur de l'avion ou de l'examen. peur.

femme tient sa tête dans la douleur

Quels effets indésirables peuvent survenir lors de la prise de la plante médicinale Passiflora incarnata?

La passiflore est une plante médicinale naturelle qui n'a aucun effet secondaire. Les comprimés synthétiques semblent agir immédiatement, mais les sédatifs ont de nombreux effets secondaires qui peuvent nuire à votre santé. Les étourdissements, les nausées, l'agitation nerveuse, les tremblements et la fatigue ne sont pas rares. Les benzodiazépines sont souvent utilisées comme somnifères et sédatifs. Cependant, avec une utilisation à long terme, ces comprimés ont un potentiel addictif qui ne doit pas être sous-estimé.

Par conséquent, les légers problèmes de sommeil doivent être contrecarrés, par exemple par des techniques de relaxation, une alimentation saine, de l'exercice et, si nécessaire, des plantes ou des extraits favorisant le sommeil, avant d'essayer les comprimés. En cas de troubles cliniques du sommeil, vous devez être examiné et traité dans le laboratoire du sommeil.

Si vous utilisez la passiflore, contrairement à de nombreux comprimés, vous n'avez à craindre aucun effet secondaire ou altération de la vie quotidienne. Vous vous sentirez plus calme et plus équilibré sans somnolence ni fatigue. Votre sommeil sera également plus reposant.

femme se trouve dans son lit au lever du soleil

Quel est le meilleur: les fleurs de la passion (caerulea) en thé ou en complément alimentaire?

Fondamentalement, ce qui suit s'applique: En tant que plante médicinale, la passiflore a un effet à la fois en tant que thé et en tant qu'extrait ou préparation. Les feuilles et les fleurs de la passiflore sont séchées pour faire un thé. Le mélange est alors disponible sous le nom de Passiflora herba (passiflore) pour soulager les troubles du sommeil et l'agitation nerveuse.

Les thés de passiflore ont le grand avantage d'être particulièrement doux et ne peuvent pas être surdosés. C'est pourquoi les feuilles et les fleurs conviennent particulièrement aux enfants.

Les compléments alimentaires à base de Caerulea, disponibles dans le commerce sous forme de comprimés ou de gélules, sont tout aussi efficaces. Puisqu'il s'agit d'un extrait concentré de passiflore, les préparations sont également beaucoup plus concentrées en flavonoïdes et donc plus efficaces que les thés de la plante.

 

torche 

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires à la passiflore?

Les compléments alimentaires sont pratiques et faciles à utiliser. Les comprimés et les capsules se composent généralement non seulement d'un extrait spécial de fleur de la passion, mais également d'autres médicaments naturels qui soutiennent les effets calmants et favorisant le sommeil de Passiflora incarnata.

Un autre avantage est que les médicaments de la plante, comme déjà mentionné, contiennent beaucoup plus de flavonoïdes que les thés, qui stimulent la production de GABA.

 

Dosage de la passiflore - quelle est la dose recommandée ?

Si vous souhaitez boire la passiflore sous forme de thé, une cuillère à soupe bombée suffit comme dosage, versez de l'eau chaude dessus et laissez infuser une dizaine de minutes. Pour soulager les troubles du sommeil ou l'agitation nerveuse, vous devez prendre le thé à base de passiflore pendant une période plus longue. Il est préférable de boire le thé de la plante le soir avant de se coucher. Ensuite, la boisson peut mieux développer ses effets curatifs.

Les compléments alimentaires qui contiennent l'extrait sec naturel de passiflore sous forme concentrée sont beaucoup plus faciles à doser. Lorsque vous le prenez, vous devez suivre les informations figurant sur la notice. Bien qu'aucun effet secondaire ne soit connu lors de l'utilisation de compléments alimentaires à base de passiflore, vous ne devez toujours pas dépasser la dose quotidienne maximale indiquée en tant que dosage.

femme a fermé les yeux 

Où puis-je acheter la passiflore?

Vous avez le choix: vous pouvez acheter la passiflore sous forme de thé ou de complément alimentaire en magasin ou en ligne. À première vue, les thés sont moins chers qu'un complément alimentaire, mais il faut en boire plusieurs tasses par jour pour contrer les problèmes d'endormissement, l'agitation nerveuse, le stress, l'anxiété et la tension.

Il est beaucoup plus facile de prendre un médicament naturel que vous pouvez parfaitement intégrer dans votre quotidien. Contrairement à un thé, un complément alimentaire contient l'extrait concentré de passiflore Passiflora incarnata à la dose journalière recommandée en tant que dosage.

L'association parfaite d'autres plantes médicinales (houblon, racine de valériane ou extrait de mélisse) renforce même l'effet somnifère et calmant de la passiflore.

 

 

1La mélatonine aide à atténuer la sensation subjective de décalage horaire. La mélatonine aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. ² Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue et de la fatigue.

 

[1] https://www.researchgate.net/publication/6605164_Possible_involvement_of_GABA_A-benzodiazepine_receptor_in_the_anxiolytic-like_effect_induced_by_Passiflora_actinia_extracts_in_mice
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9234160
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/