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Fleur de la passion: la plante médicinale contre les troubles du sommeil

Fleur de la passion: la plante médicinale contre les troubles du sommeil

Si vous souhaitez améliorer votre sommeil ou si vous avez des problèmes de sommeil dus à la nervosité, vous devez utiliser la passiflore plus souvent le soir. Lisez par vous-même pourquoi la passiflore peut aider à lutter contre les troubles du sommeil, les problèmes de sommeil, l'agitation et le stress et comment vous pouvez mieux prendre la plante.

Elle est bleue, elle vient des tropiques et est d'une efficacité incroyable: la passiflore, également connue sous le nom de passiflore, est utilisée depuis des siècles comme plante médicinale pour traiter la nervosité, l'anxiété, Schlafstörungen et difficulté à s'endormir. Il existe de nombreux types de passiflore, mais une herbe de passiflore est particulièrement efficace. Il s'agit de Passiflora incarnata - une plante médicinale nettement supérieure aux autres fleurs de la passion. Les ingrédients de la passiflore vous aident à lutter contre les troubles du sommeil le soir, mais vous pouvez également prendre l'herbe de passiflore pour l'agitation nerveuse, l'anxiété et la nervosité.

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Quelles fleurs de la passion sont en fait des plantes médicinales?

Lorsque les gens parlent de passiflore, beaucoup pensent à la passiflore bleue (Passiflora caerulea), qui n'est pas conservée comme herbe, mais surtout comme plante d'intérieur ou plante ornementale. Saviez-vous qu'il existe plus de 530 plantes de passiflore?

La plupart des plantes sont originaires des régions tropicales et subtropicales, en particulier en Amérique du Sud et centrale, en Asie et en Australie. Les plantes à fleurs de la passion produisent des fleurs et des fruits rouges, jaunes, blancs, vert clair et bleus, dont certains sont comestibles.

En plus de nombreuses fleurs de la passion inconnues, la passiflore bleue avec ses fleurs bleues typiques est le sous-genre le plus connu des Passifloracae. On pense que la plante est la quintessence des fleurs de la passion, bien que l'herbe ne favorise pas le sommeil. Un autre sous-genre est la plante Passiflora edulis, qui produit des fruits comestibles. Ceux-ci contiennent beaucoup de vitamine C, de niacine et de vitamine B3. L'acidité des fruits est très élevée, c'est pourquoi l'arbuste grimpant Passiflora edulis est plus adapté à la production de jus.

Le sous-genre Passiflora incarnata prouve que les fleurs de la passion sont non seulement jolies comme plante d'intérieur, mais sont également de véritables herbes médicinales. Passifolra incarnata est une plante grimpante et d'intérieur dont les propriétés médicinales étaient déjà appréciées par les Aztèques, les Incas et de nombreux autres peuples autochtones.

fleur de la passion

Après la découverte de la plante au Pérou par les Espagnols, qui ont vu la plante symboliquement pour la Passion du Christ et l'ont interprétée comme un signe que le Christ soutenait leurs conquêtes sur les Aztèques, les Mayas et les Incas. Au 17ème siècle, la Passiflora incarnata s'est répandue comme plante médicinale en Europe avant que les émigrants en Amérique découvrent les effets de la plante au 19ème siècle. L'avancée triomphante de Passiflora ne pouvait guère être arrêtée. La passiflore était particulièrement appréciée comme thé anti-anxiété.

De nombreuses études ont suivi pour prouver les effets curatifs calmants de la passiflore. Il n'est donc pas surprenant que Passiflora incarnata ait reçu le titre de «plante médicinale de l'année» en 2011.

torche

Quels sont les ingrédients actifs de la passiflore de la passiflore?

Les substances végétales secondaires (flavonoïdes) telles que la chrysine, découverte par les scientifiques dans les années XNUMX, sont responsables des propriétés médicinales de la passiflore de la passiflore. La passiflore contient également des huiles essentielles et des acides gras essentiels.

L'effet antioxydant de l'acide protocatéchuique et de l'acide p-hydroxybenzoïque doit être particulièrement souligné à cet égard. Bien que des traces de toxines végétales aient été détectées dans les parties végétales de la passiflore Passiflora, elles ne présentent aucun risque pour votre santé.

Quelles parties de la plante de la passiflore de la passiflore sont utilisées?

Les ingrédients précieux se trouvent principalement dans les feuilles et les fleurs de la passiflore Passiflora incarnata, qui sont soit séchées avant utilisation, puis utilisées sous forme de thé, soit réduites en poudre.

Saviez-vous que de nombreux Amérindiens, comme les Incas et les Aztèques eux-mêmes, utilisent les racines de la passiflore Passiflora incarnata en médecine traditionnelle? Bien que non pas sous forme d'extrait mais bu sous forme de thé, les racines de la Passiflora incarnata aident à résoudre les problèmes hépatiques dans un large éventail d'effets, les indigènes utilisant également les racines de la passiflore Passiflora pour nettoyer le sang. Cependant, on dit que la plante a principalement un effet calmant et anti-anxiété.

poudre de passiflore

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Quel est l'effet de la passiflore Passiflora incarnata?

En raison de la combinaison unique d'ingrédients hautement efficaces, la passiflore de la passiflore et son extrait sont principalement intéressants en tant que plante médicinale, médicament, sédatif naturel et somnifère. Lorsqu'ils sont dosés correctement, les précieux principes actifs de la passiflore de la passiflore déploient leur effet calmant dans votre cerveau en stimulant la production du neurotransmetteur GABA. Le GABA, également connu sous le nom d'acide gamma aminobutyrique, est un somnifère naturel que votre corps peut produire lui-même. Le GABA a un effet sédatif et aide ainsi à réduire la nervosité et à retrouver le sommeil. Le GABA a également un effet anti-anxiété.

Malheureusement, les ressources s'épuisent rapidement car vous êtes confronté chaque jour à une quantité incroyable de stimuli et d'informations que votre cerveau ne peut traiter qu'avec beaucoup de difficulté. Le résultat est: Vous vous sentez stressé parce que vous êtes de plus en plus sous pression. Cependant, plus vous êtes stressé, plus votre cerveau consomme de GABA.

Beaucoup de gens se retrouvent alors dans un cercle vicieux qu'il est difficile de rompre. Les problèmes de sommeil sont souvent le résultat d'un mode de vie stressé. Vous pouvez dire par le fait que vous souffrez d'insomnie le soir et que vous ne pouvez pas vous lever le matin. Pendant la journée, vous êtes alors distrait et fatigué.

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Vous souffrez non seulement d'insomnie, mais aussi d'agitation. L'anxiété peut également être le résultat d'une insomnie chronique, car vous devenez de plus en plus inquiet et ne pouvez pas vous éteindre. De cette façon, vous utilisez votre «sédatif endogène» en très peu de temps, de sorte que votre cerveau ne peut plus suivre la production de GABA.

Ce qui est vraiment intéressant, c'est que la passiflore de la passiflore peut avoir un effet extrêmement calmant, antispasmodique et anxieux. Certains chercheurs soupçonnent même que la substance messagère chrysine, un flavonoïde de la passiflore de la passiflore, se lie aux récepteurs du neurotransmetteur GABA pour imiter sa fonction et son effet.

Des scientifiques de l'Université brésilienne de Maringa ont pu prouver l'effet calmant de la passiflore dans une étude, dans laquelle les sujets testés à l'époque ont pris un extrait spécial (alcoolique) de passiflore de passiflore.1

Avantages et utilisations de la passiflore

Quels sont les domaines d'application de la Passiflora?

Grâce à son effet relaxant, calmant et anxiogène, les feuilles et les fleurs ou l'extrait de passiflore de passiflore aident

  • nervosité
  • États de tension
  • Schlafstörungen
  • Anxiété et troubles anxieux
  • Stress
  • humeurs dépressives

Il est préférable de prendre la passiflore de la passiflore avant de se coucher. Ensuite, les flavonoïdes de la passiflore de la passiflore peuvent développer au mieux leur effet calmant. Non seulement votre corps se repose avec la plante Passiflora - votre cerveau peut également mieux traiter les informations de la journée, de sorte que vous puissiez vous éteindre avec Passiflora, vous endormir plus vite et encore. mieux dormir peut.

Femme se trouve heureusement dans son lit

Que la passiflore en particulier est Passiflora

  • Schlafstörungen,
  • États de tension et
  • troubles

aide, prouve une étude du Laboratoire d'Ethnobotanique et de Pharmacologie de l'université française de Metz. En donnant à leurs sujets de test un extrait (aqueux) à forte dose, calmant et anxieux de passiflore de passiflore, les candidats ont non seulement pu mieux s'endormir avec l'extrait - ils avaient également besoin de beaucoup moins de sommeil. Pourtant, le lendemain, ils étaient en forme et reposés.2

Une étude de l'École australienne de psychologie et de psychiatrie de l'Université Monash à Victoria a pu confirmer cet effet positif des Passifloracées.Les participants à l'étude ont bu chaque jour un thé de passiflore à base de fleurs de la passion séchées. Deux grammes de fleurs de la passion suffisaient déjà pour obtenir un effet somnifère, anxiogène et calmant avec la plante médicinale.

Après seulement quelques semaines, les participants qui buvaient quotidiennement la fleur de la passion des Passifloracées comme médicament ont pu ressentir un soulagement de leurs symptômes. Non seulement ils ont pu s'endormir plus rapidement avec l'aide de la passiflore, mais ils se sont également sentis beaucoup plus en forme en prenant la passiflore, plante médicinale.

 femme s'étire au soleil

Qui devrait prendre la passiflore de la passiflore?

La passiflore Passiflora convient fondamentalement à tous ceux dont la vie quotidienne est caractérisée par des problèmes de sommeil, d'agitation, de fatigue, de peur, de stress ou d'humeur dépressive. Passiflora incarnata est également la plante médicinale idéale pour les travailleurs postés qui doivent travailler le soir ou la nuit. Même les enfants et les adolescents peuvent prendre de la passiflore pour soulager l'anxiété et l'agitation nerveuse. Cependant, il est préférable d'utiliser le thé comme extrait, car l'effet pourrait être trop fort.

Fait intéressant, la passiflore est utilisée comme herbe non seulement pour les problèmes de sommeil, mais aussi pour les troubles de l'agitation et de l'anxiété, c'est pourquoi la plante médicinale convient comme plante médicinale et sédatif naturel pour les personnes nerveuses qui luttent contre la peur de l'avion ou de l'examen. peur.

femme tient sa tête dans la douleur

Quels effets indésirables peuvent survenir lors de la prise de la plante médicinale Passiflora incarnata?

La passiflore est une plante médicinale naturelle qui n'a aucun effet secondaire. Les pilules synthétiques semblent agir instantanément, mais les sédatifs ont de nombreux effets secondaires qui peuvent nuire à votre santé. Les étourdissements, les nausées, l'agitation nerveuse, les tremblements et la fatigue ne sont pas rares. Les benzodiazépines sont souvent utilisées comme somnifères et sédatifs. Ces comprimés ont un potentiel addictif qui ne doit pas être sous-estimé lorsqu'ils sont utilisés en continu.

Par conséquent, les légers problèmes de sommeil doivent être compensés, par exemple, avec des techniques de relaxation, une alimentation saine, de l'exercice et éventuellement avec des plantes ou des extraits favorisant le sommeil, avant d'essayer des comprimés. Les troubles cliniques du sommeil doivent être examinés et traités dans le laboratoire du sommeil.

Si vous utilisez la passiflore, contrairement à de nombreux comprimés, vous n'avez à craindre aucun effet secondaire ou altération de la vie quotidienne. Vous vous sentirez plus calme et plus équilibré sans somnolence ni fatigue. Votre sommeil sera également plus reposant.

femme se trouve dans son lit au lever du soleil

Quel est le meilleur: les fleurs de la passion (caerulea) en thé ou en complément alimentaire?

Fondamentalement, ce qui suit s'applique: En tant que plante médicinale, la passiflore a un effet à la fois en tant que thé et en tant qu'extrait ou préparation. Les feuilles et les fleurs de la passiflore sont séchées pour faire un thé. Le mélange est alors disponible sous le nom de Passiflora herba (passiflore) pour soulager les troubles du sommeil et l'agitation nerveuse.

Les thés de passiflore ont le grand avantage d'être particulièrement doux et ne peuvent pas être surdosés. C'est pourquoi les feuilles et les fleurs conviennent particulièrement aux enfants.

Les compléments alimentaires à base de Caerulea, disponibles dans le commerce sous forme de comprimés ou de gélules, sont tout aussi efficaces. Puisqu'il s'agit d'un extrait concentré de passiflore, les préparations sont également beaucoup plus concentrées en flavonoïdes et donc plus efficaces que les thés de la plante.

 

torche 

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires à la passiflore?

Les compléments alimentaires sont pratiques et faciles à utiliser. Les comprimés et les gélules se composent principalement non seulement d'un extrait spécial de passiflore, mais également d'autres médicaments naturels qui soutiennent les effets calmants et favorisant le sommeil de Passiflora incarnata.

Un autre avantage est que les médicaments de la plante, comme déjà mentionné, contiennent beaucoup plus de flavonoïdes que les thés, qui stimulent la production de GABA.

 

Quelle dose dois-je choisir?

Si vous souhaitez boire la passiflore sous forme de thé, une cuillère à soupe pleine suffit comme dosage, versez de l'eau chaude dessus et laissez infuser pendant une dizaine de minutes. Afin de soulager les troubles du sommeil ou l'agitation nerveuse, vous devez prendre le thé à base de passiflore sur une plus longue période. Il est préférable de boire le thé de la plante le soir avant de se coucher. Le thé peut alors développer au mieux ses propriétés curatives.

Les compléments alimentaires qui contiennent l'extrait sec naturel de passiflore sous forme concentrée sont beaucoup plus faciles à doser. Lorsque vous le prenez, vous devez suivre les informations figurant sur la notice. Bien qu'aucun effet secondaire ne soit connu lors de l'utilisation de compléments alimentaires à base de passiflore, vous ne devez toujours pas dépasser la dose quotidienne maximale indiquée en tant que dosage.

femme a fermé les yeux 

Où puis-je acheter la passiflore?

Vous avez le choix: vous pouvez acheter la passiflore sous forme de thé ou de complément alimentaire en magasin ou en ligne. À première vue, les thés sont moins chers qu'un complément alimentaire, mais il faut en boire plusieurs tasses par jour pour contrer les problèmes d'endormissement, l'agitation nerveuse, le stress, l'anxiété et la tension.

Il est beaucoup plus facile de prendre un médicament naturel que vous pouvez parfaitement intégrer dans votre quotidien. Contrairement à un thé, un complément alimentaire contient l'extrait concentré de passiflore Passiflora incarnata à la dose journalière recommandée en tant que dosage.

L'association parfaite d'autres plantes médicinales (houblon, racine de valériane ou extrait de mélisse) renforce même l'effet somnifère et calmant de la passiflore.

  

1La mélatonine aide à atténuer la sensation subjective de décalage horaire. La mélatonine aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. ² Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue et de la fatigue.

 

[1] https://www.researchgate.net/publication/6605164_Possible_involvement_of_GABA_A-benzodiazepine_receptor_in_the_anxiolytic-like_effect_induced_by_Passiflora_actinia_extracts_in_mice
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9234160
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/