10 conseils pour booster votre confiance en vous

Avoir un sens aigu de soi est extrêmement important pour votre santé mentale. Si vous êtes aux prises avec une faible estime de soi, vous pouvez y remédier. Tout le monde peut apprendre la force intérieure et un état d'esprit positif. Apprenez-en davantage sur la façon dont votre estime de soi se développe et comment vous pouvez gagner plus de confiance en vous et en confiance dans cet article.

Saviez-vous que la plupart des gens vivent dans une gamme limitée de potentiels? Le psychologue et philosophe américain William James a fait cette observation il y a plus d'un siècle. Cette approche est toujours d'actualité. La raisonpourquoi tant de gens ne réalisent jamais leur propre potentiel, à savoir, ce n'est pas un manque d'intelligence, de possibilités ou de ressources. La cause est plutôt un manque de confiance en soi et pas assez de confiance en soi.

Vous ne réalisez peut-être même pas le potentiel qu'il y a en vous parce que vous vous ralentissez constamment au préalable. Il n'est pas nécessaire que cela reste ainsi. Si vous avez des désirs, des rêves et des objectifs, ne les jetez pas par-dessus bord. Chacun peut atteindre son objectif! Certaines personnes peuvent vous donner l'impression que c'est plus facile pour elles parce qu'elles peuvent avoir de «meilleures» conditions ou opportunités de base.

 

 

Peut-être que vous faites partie de ces personnes qui doivent faire un peu plus pour les mêmes objectifs que les autres personnes autour de vous. Mais est-ce vraiment censé vous empêcher de les atteindre? Après tout, vous contrôlez votre propre vie. Regarder à gauche et à droite n'est certainement pas faux, mais vous ne devriez pas vous perdre parce que vous vous comparez constamment aux autres. Si vous ne changez rien, par exemple parce que vous vous laissez intimider ou abandonnez rapidement et que vous pensez que vous n'atteindrez pas votre objectif de toute façon, alors vous créez les meilleures conditions d'échec.

Si vous vous retrouvez ici, vous devriez certainement continuer à lire. Parce que nous voulons vous encourager et vous convaincre de travailler de toute urgence sur votre estime de soi. Nous vous promettons que cela en vaudra la peine et que vous pourrez construire un état d'esprit de plus en plus positif avec juste de petits exercices et des changements. Non seulement vous serez plus heureux et plus équilibré, mais vous remarquerez également que vous réussissez mieux.

 

Renforcer la confiance en soi: qu'est-ce que cela signifie réellement?

Souvent, les gens croient que l'estime de soi est une chose avec laquelle vous êtes né. Mais une forte confiance en soi n'est pas un attribut fixe. La conscience de soi signifie que vous êtes conscient de vous-même, c'est-à-dire la reconnaissance de vous-même. C'est celui Capacité à vous percevoir avec vos forces et vos faiblesses. Cela inclut également la capacité de réfléchir et de remettre en question ses propres actions.

Sans connaissance de soi, il est difficile de changer son comportement. Par conséquent, il est tout d'abord important de reconnaître les raisons pour lesquelles vous vous comportez de certaines manières. Avez-vous remarqué certains modèles de comportement? Ce n'est qu'après avoir réfléchi et traité avec vous-même que vous pourrez déterminer par vous-même si vous voulez vraiment changer vous-même. Vient ensuite la confiance en soi Résultat de vos expériences et de vos pensées ainsi que des décisions que vous prenez dans la vie triffst. En outre, votre environnement joue également un rôle, car votre propre image peut changer en raison des caractéristiques attribuées au groupe ou aux individus. 

 

Comment se crée la confiance en soi?

Votre confiance en vous devient déjà entière significativement façonné dans l'enfance. Votre personnalité et votre propre image de vous commenceront à se former dans les premières années de votre vie. Les expériences que vous avez avec vos parents, professeurs et amis ont également une forte influence sur la façon dont votre estime de soi se développe. Beaucoup assimilent les termes de conscience de soi et d'estime de soi. Souvent, derrière le désir de gagner en confiance en soi se cache en fait Désir d'une meilleure estime de soi et d'une plus grande confiance en soi.

Un enfant doit être traité avec amour, respect et gentillesse afin de développer une estime de soi positive. Si un enfant est maltraité, comme victime d'intimidation à l'école ou se sent inférieur, il peut dommages à long terme à l'estime de soi avoir. Peut-être que vous vous souvenez encore des situations de votre vie ou que vous observez chez vos propres enfants que la perception des autres joue un rôle majeur, surtout à l'adolescence.

 

 

Tous les stimuli que nous captons sont traités dans le cerveau, qui active les neurones. Cela comprend également des stimuli tels que la façon dont nos semblables interagissent avec nous, comment ils réagissent à nous ou parlent de nous. Si nous continuons à recevoir des stimuli positifs, ces zones du cerveau deviennent plus fortes et plus stables. À l'inverse, cela s'applique également aux stimuli négatifs tels que l'intimidation ou la négligence.

Mais peu importe le nombre d'obstacles que vous avez déjà dû surmonter dans votre vie, peu importe votre insécurité ou si votre vie est marquée par des coups du destin et des moments difficiles. Vous pouvez changer quelque chose à ce sujet maintenant et ici! Les décisions que nous prenons déterminent essentiellement le développement de notre confiance en nous et cela n'est pas figé. Avec quelques conseils pratiques, nous pouvons promouvoir activement notre propre confiance en nous.

À ce stade encore une fois très clairement: la confiance en soi ne signifie pas que vous êtes parfait et sans défaut, mais que vous êtes également autonome en tant que personne avec des défauts et des défauts. Le terme estime de soi signifie que vous reconnaissez votre propre valeur - beaucoup de gens attachent leur valeur personnelle à leurs défauts, mais concentrez-vous sur vos traits et qualités positifs. C'est ce qui renforce la confiance en soi ou la confiance en soi, la capacité de se faire confiance pour faire les choses et d'avoir confiance en soi même dans les moments difficiles. Tous ces termes et ce qui les sous-tend se complètent et se complètent, ce qui conduit souvent de nombreuses personnes à utiliser les termes de manière synonyme.

 

 

Renforcer la confiance en soi: pourquoi est-ce important?

Qui est confiant

• fait face à des défis et des situations difficiles
• peut faire face aux critiques si quelque chose n'a pas fonctionné comme prévu
• est moins anxieux
• fixer des objectifs plus élevés
• s'efforce, sous un meilleur contrôle, d'atteindre ses objectifs
• est plus optimiste et satisfait
• a un bien-être équilibré

Notre image de soi influence en fin de compte les décisions les plus importantes que nous prenons et cela détermine nos vies. La confiance est importante car elle peut affecter tous les domaines de votre vie. Bien sûr, il y a des moments dans la vie où nous avons des doutes sur nous-mêmes, des problèmes et ne sommes pas si faciles à gérer. Mais ceux qui ont une plus grande confiance en eux peuvent faire face à ces moments plus facilement.

 

 

 

10 conseils et méthodes pour booster votre confiance en vous

Avec ces conseils, vous pouvez faire le premier pas pour renforcer votre confiance en vous, ce qui nécessite également du courage, pour ainsi dire. Au début, ce ne sera pas toujours facile pour vous à certains endroits, mais respectez-le et vous remarquerez bientôt les premiers effets positifs. Acceptez le défi, osez sortir de la coquille d'escargot et essayez d'appliquer les pointes et répétez-les régulièrement. Parce que comme vous le savez, votre cerveau apprend de la répétition!

 

1. Que signifient pour vous la confiance en soi et la confiance en soi?

Nous commençons par un exercice d'écriture. Notez tout ce que vous pouvez penser de ces termesquelles personnes vous associez à ces mots et quelles caractéristiques vous leur attribueriez. Définissez vous-même ce que vous y associez. Il n'y a pas de vrai ou de faux.

 

2. Concentrez-vous sur le positif

Ensuite, vous écrivez tout En quoi vous êtes bon et quelles qualités vous appréciez en vous-même. Lorsque vous pratiquez, vous trouverez certainement assez de choses que vous n'aimez pas chez vous et vous montrerez ce que vous n'êtes pas. Une grande partie de cela coïncidera probablement avec l'exercice d'écriture précédent. Mais laissez ces pensées négatives aller et venir à nouveau.  Donnez-vous autant de temps que nécessairepour écrire tout ce à quoi vous pouvez penser. Cela peut prendre plusieurs jours. S'il vous plaît, n'abandonnez pas à ce stade parce que vous pensez: Oh, je ne peux rien faire de toute façon. Tout le monde a de bons côtés et des choses à faire. Et aussi Tu es adorable.

 

 

3. Commencez la journée en toute confiance avec le sourire

 

Un premier chemin vers le changement peut commencer par un simple sourire. Si vous voulez commencer la journée de bonne humeur et plus de confiance en vous, faites ce petit exercice tous les matins. Regardez-vous dans le miroir et souriez-vous. Ouais d'accord on admet. Surtout au début, vous pourriez vous sentir un peu ridicule, mais de cette façon, vous n'avez qu'une seule raison de plus de rire. Souriez aussi fort que possible pendant au moins une minute. Peu importe que le rire ne vienne pas naturellement. Les sourires libèrent des sentiments de bonheur dans votre corps, votre humeur s'améliore et vous êtes plus détendu.

 

4. Pratiquez la gratitude

La gratitude favorise la libération d'hormones du bonheur, comme dopamine et la sérotonine. Ici aussi, vous vous concentrez sur le positif de votre vie. Cela peut être tout ce que vous rencontrez dans la vie de tous les jours. Vous vous concentrez consciemment sur certaines choses ici. Cela peut être une conversation agréable avec votre collègue, le beau temps ou le temps que vous prenez consciemment pour vous et que vous appréciez. La gratitude augmente votre bien-être général. Il existe également de nombreuses applications qui vous rappellent chaque jour de saisir quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant aujourd'hui ou vous posent différentes questions chaque jour, ce qui vous aide également à faire face à vous-même et à renforcer ainsi votre confiance en vous. 

 

 

5. Impliquez-vous dans quelque chose ou quelqu'un

Surtout quand vous sentez souvent que vous êtes inutile et sans valeur, la charité est un bon moyen d'y revenir Pour trouver la foi en soi. En aidant les autres, vous pouvez également vous aider. Si vous n'avez pas le temps de rejoindre une organisation ou quelque chose de similaire, vous pouvez concentrez-vous également sur les personnes qui vous entourent. Vous pouvez aider votre mère à faire le tour de la maison, proposer à votre voisin plus âgé de porter ses courses à l'étage ou simplement vous assurer de garder la porte ouverte à d'autres personnes. Vous pouvez commencer par de petites choses dans la vie quotidienne et Vous remarquerez que vous êtes souvent récompensé par une attention et un joli sourire, ce qui déclenche un sentiment positif en vous.

 

6. Définissez vos objectifs et vos rêves

Atteindre des objectifs peut vous donner un méga-coup de pouce en termes de confiance en soi. Quels objectifs et quels rêves vous êtes-vous fixés pour votre vie? Si vous pensez que vous n'en avez pas, cherchez de nouveaux objectifs. Notez tout ce à quoi vous pouvez penser, aussi fou que l'un ou l'autre puisse vous paraître. À l'étape suivante, jetez un œil à ce qui pourrait être réaliste et essayez de diviser cet objectif en petits jalons. Souvent, un objectif ambitieux semble irréalisable au début. Avec de petits objectifs intermédiaires, vous restez plus motivé et pouvez célébrer plus de succès.

 

 

7. Ne vous comparez pas aux autres

Garder votre attention sur les autres tout le temps peut être un frein. Pensez-vous souvent à quel point la vie de votre collègue est belle et facile ou êtes-vous jaloux des influenceurs qui voyagent tout le temps et vivent de grandes choses? Sur les réseaux sociaux en particulier, il y a plus d'apparence que de réalité derrière. D'autres personnes ont également leurs problèmes et leurs obstacles à surmonter. En dehors de cela, vous perdez le focus sur votre propre vie.

Vous n'avez pas besoin de vous sentir mal du tout parce que quelqu'un parvient à courir plus souvent à la salle de sport, porte des vêtements coûteux ou a ce qui ressemble à 1000 passe-temps et est toujours en déplacement. C'est ce que tu veux vraiment? Concentrez-vous sur vos caractéristiques et sur ce que vous appréciez vraiment. Peu importe votre relation avec une autre personne. Après tout, vous devez être heureux avec vous-même et ne vivre pour personne d'autre. Soyez authentique, soyez vous-même et n'oubliez pas que vous seul pouvez être le changement et personne d'autre!

 

 

8. Motivez-vous

Tout le monde passe une mauvaise journée, c'est tout à fait normal. Si vous avez lu jusqu'ici, vous connaissez déjà quelques astuces qui peuvent vous aider à vous remonter le moral et à passer la journée avec plus de confiance. Vous pouvez donc utiliser la méthode du sourire, jouer votre musique préférée et regarder votre feuille de papier avec toutes les grandes qualités que vous avez! Vous pouvez également consulter votre note de gratitude, cela peut également vous remonter le moral.

De plus, vous pouvez proposer quelques dictons de motivation indépendants qui vous encourageront. Peu importe que vous ne puissiez pas vous résoudre à quitter la maison à nouveau, poursuivre certaines activités ou avoir un défi qui vous attend que vous aimeriez le plus éviter et que vous cherchez déjà des excuses.

Lorsque vous serrez, quel sentiment cela déclenchera-t-il en vous? Probablement pas un bon. Mais comment vous sentirez-vous lorsque vous l'aurez maîtrisé? Exactement, super! Et même si ce n'est pas parfait, vous pouvez tirer quelque chose de positif de chaque situation, vous apprendrez et vous vous rapprocherez de vos objectifs! N'oubliez pas que vous avez «devrait, devrait, pourrait, voulu» et d'autres excuses seulement limité toi-même. 

À l'avenir, essayez d'accorder plus d'attention à votre choix de mots et supprimez progressivement des phrases comme

• Je veux / je ne peux pas ...
• Je ne sais pas comment...
• J'aimerais...
• Je pense que je pourrais ...

Changez vos plans, ce que vous pensez, en phrases claires:

• Je ne peux...
• Je suis ...
• Je vais...
• Je le fais!

 

 

9. Motivez-vous à faire de l'exercice

Si vous n'êtes pas satisfait de votre corps, cela ronge l'estime de soi de nombreuses personnes. HSouvent, cela va de pair avec beaucoup d'autocritique et nous continuons à être petits et petits. Mais cela changera-t-il vraiment quelque chose? Non. Il n'est pas facile de surmonter votre moi intérieur plus faible au début, mais pensez à vos objectifs! Réfléchissez à la manière dont vous pouvez y parvenir. Qu'est-ce qui peut vous aider à vous motiver et à atteindre cet objectif? Que devez-vous faire pour cela, à quels obstacles faites-vous face?

Même si vous faites déjà du sport, bougez beaucoup et êtes simplement insatisfait de votre performance physique, réfléchissez aux raisons pour lesquelles cela pourrait être et, si nécessaire, demandez conseil à un entraîneur professionnel ou reconsidérez votre alimentation, ce qui peut vous empêcher d'atteindre votre objectif. .

Dans tous les cas, l'exercice est un bon moyen de développer la confiance en soi. Ceux qui se sentent bien dans leur corps irradient également cette force intérieure vers le monde extérieur. Vous serez également fier de travailler de manière disciplinée vers votre objectif et de pouvoir vous motiver à le faire. Ce sont de grandes compétences! Chaque séance d'entraînement peut être un jalon vers votre grand objectif!

De plus, votre corps libère de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines lors d'un effort physique. La dopamine, l'hormone du bonheur, vous rend plus alerte dans ce cas, assure plus de concentration et vous conduit à des performances plus élevées. Après l'exercice, vous vous sentirez bien, car votre Augmenter les niveaux de sérotonine devient - l'hormone du bien-être. Avec un exercice actif régulier, le niveau de l'hormone du stress augmente Le cortisol abaissé, ce qui garantit que votre résistance au stress s'améliore.

Très important! Faites un sport que vous aimez vraiment! Vous pouvez essayer beaucoup de choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient!

 

 

10. Récompensez-vous et complimentez-vous

Si vous n'êtes pas aussi confiant, il y a une forte probabilité que vous soyez une personne très critique. Mais vous pouvez aussi vous féliciter, vous féliciter pour vos réalisations et être fier de vous. Ne cherchez pas toujours cette petite étincelle qui tire tout droit dans la boue. Avez-vous oublié une diapositive pendant la présentation ou n'avez pas pu répondre à une question? Moitié moins mauvais! Peut-être avez-vous surmonté votre trac et reçu des éloges pour vos présentations? C'est génial! Oubliez le perfectionnisme! Récompensez-vous pour les défis que vous avez maîtrisés avec quelque chose de spécial pour vous. Que ce soit un bon repas, une belle activité ou un massage. Tout ce qui est bon pour vous est permis!

Ce qui peut également renforcer la confiance en soi, ce sont les compliments que vous faites aux autres. Surtout pour les personnes timides, cela peut être un effort énorme. Bien sûr, vous ne devriez rien retirer de votre nez, mais signifier exactement la même chose. Vous vous liez d'amitié avec les autres et en même temps vous renforcez votre propre confiance en vous.

 

 

Renforcer la confiance en soi: lorsque vous êtes pris dans le cercle des pensées négatives

Parfois, nous avons l'impression d'être coincés dans une roue de hamster qui n'arrête tout simplement pas de tourner, mais vous ne sortez pas de votre place. Il est facile de se critiquer durement, d'avoir honte d'un acte raté ou, dans les mauvais cas, de se noyer dans la haine de soi. Si cela se produit, essayez ces conseils:

• Pardonne-toi et réalise que c'est Cas individuels est. Ils ne vous définissent pas en tant que personne.
• Écrivez simplement toutes les pensées négativesqui flottent dans votre tête, lâchez-les et observez simplement sans juger.
• Convertissez vous-même le négatif en positif montrez ce que vous avez appris de cette expérience afin d'obtenir un meilleur résultat à l'avenir. Concentrez-vous sur le négatif avec une perspective positive et voyez-le comme un processus de développement.

Dans le cas des pensées négatives, cela aide également à filtrer son autocritique en vérité et fiction, ce que la psychologie appelle le recadrage. Vous pouvez également tenir un journal ou un protocole simple.

 

 

Conclusion

La conscience de soi n'est pas un don de la nature, qui est innée. Chacun peut devenir sûr de lui, sûr de lui et avoir ainsi une influence positive sur sa vie. L'auto-satisfaction intérieure a un effet incroyablement important sur la façon dont nous traversons notre vie, les défis que nous maîtrisons et comment, et si nous atteignons nos objectifs. Si vous voulez renforcer votre estime de soi, n'oubliez pas que c'est un processus qui ne se fera pas du jour au lendemain. Mais si vous utilisez ces hacks encore et encore sur le long terme, vous en ressentirez l'effet! Vraiment tout le monde peut apprendre à renforcer sa confiance en soi! 

Si vous souffrez beaucoup de votre confiance en vous, vous ne pouvez pas sortir de vos pensées négativement influencées par vous-même et vous avez le sentiment que vous ne pouvez pas faire face à vos problèmes, alors vous devriez aller chez un thérapeute pour une première consultation. Pour beaucoup de gens, c'est encore un sujet tabou, mais il n'y a aucune raison pour que vous en ayez honte. Si vous vous cassez une jambe ou avez d'autres problèmes physiques, vous finissez par consulter un médecin. Et nos maux psychologiques peuvent être traités de la même manière. Tout ce que vous avez à faire est d'appeler et de demander une première conversation.